降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
保护心脏
一项希腊研究显示，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
消除疲劳，恢复精力
一个上午的工作学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力。
