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许多人都有午睡的习惯 但—— 睡得好将精神抖擞 睡得不好就萎靡不振  今天我们就来讲一讲午睡的好处和坏处。 午睡的好处 最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，那么午睡片刻，就会有助于降低血压。 每周至少3次午睡，每次30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 研究人员发现，午睡可以令人精力和警觉性得到大幅度提高，不但能消除疲劳，还能增强记忆力。 中午1点是人在白天中一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，还可有效的赶走抑郁情绪。 上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过一夜休息，内部机能获得休整，前一天的疲劳感消失。 而一个上午的工作或学习后，体力和脑力高度集中，新的疲劳产生，体内热量大量消耗。这时候午睡半小时，可适当地消除疲劳，恢复精力。 午睡的坏处 许多人发现，午睡后，并没有神清气爽，而是—— 越睡越累 越睡越懵 越睡越想睡 醒来难受至极，比不午睡还要难受。 其实，这是因为睡多了。 午睡建议最佳时间段为20~30分钟，如果超过40分钟则会深受其害，不得利反而被害。 除此之外，睡姿也很重要。 如睡姿不正常，一觉醒来，脖子、胳膊、腰——麻、酸、僵。 尤其警告趴在桌上午睡的人，胸、颈椎、背部、胃部都会在不知不觉中慢慢受损。 办公室午睡小神器 腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕 两类人最好别睡午觉 有的人晚上整宿失眠，躺到床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。 血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。 如果室内温度实在是太热，不建议午睡。 |
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