阳虚质的特点: 定义: 由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。 形体特征:多形体白胖,肌肉不壮 。 常见表现: 主项:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。 副项:面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。 心理特征:性格多沉静、内向 。 发病倾向: 发病多为寒证,或易从寒化,易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿; 现代医学的慢性肾病、慢性腹泻、阳痿、月经不调等病。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐夏不耐冬;易感湿邪 。 日常养生建议与方药干预: 一、膳食建议: 适合体质的食物:应进食易消化、富有营养、属温热性质的食物,以助温补脾肾。 饮食宜忌:忌吃性寒生冷、高脂肪的东西,尤其是少吃生冷瓜果类的食物及冷饮;限制浓茶、酒类和辛辣食物,产气食物(萝卜、山芋)也应减少食用。
二、起居调摄建议: 注意季节转换、气候变化,身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都可能成为发病的诱因,可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节,借自然界阳气之助培补阳气,可适当洗桑拿、温泉浴,或多晒太阳,每次约20分钟,时间勿过长过久。 夏季避免直接吹空调电扇,而秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 三、运动健身建议:
四、推拿按摩法: 轮流交替按摩气海、关元、足三里、合谷等穴位。 穴位一紧一松且有节奏地按压,一般2秒一次,每次5~10分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。 五、提肛运动: 即为收缩肛门的小动作。 具体方法是: 坐、卧和站立时(随时)均可进行,吸气时提肛(收腹像忍大便的感觉一样),呼气时缓慢放松肛门。 中医认为提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。 六、方药干预: 中成药:金匮肾气丸或右归丸 【作用】温补肾阳,益火之源。 【用法】口服,一次6g,一日3次。 汤剂代表方:匮肾气丸 【组成】熟地20、山药20、山茱萸15、茯苓20、泽泻10、牡丹皮10、桂枝10、制附子10。 【作用】温补肾阳。 【用法】水煎服,每日一剂。 |
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