陈式太极拳五大基本功

传统陈式太极拳体系成熟，功法完善，对于初学者，通过学习这五大基本功，能够很快的掌握陈氏太极拳的运动特点和运动规律，慢慢掌握太极缠丝劲的练习方法，从而较快的入门，并为随后学习套路以及推手，散手都奠定了一个很好的基础。以下是五大基本功的配图讲解：
一、单手顺缠丝（左式，右式）
右式：动作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手叉腰，右手平伸，掌心向后，立身中正，双目平视前方。

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动作二.身体下沉变马步，右手随身体下沉时向下画下弧，再从中线挑掌坐腕变立掌至胸前。

动作三.蹬左腿，右手随蹬腿同时画上弧，复原至动作一的姿势。
左式与右式相同。

二、单手逆缠丝（左式，右式）
右式：动作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手叉腰，右手平伸，掌心向后，立身中正，双目平视前方。

动作二.身体不动，右手画上弧，由面前画至左肩肩头，掌心向上。

动作三.身体下沉变马步，右手随身体下沉向下画弧。

动作四.蹬左腿，右手随蹬腿同时画上弧，复原至动作一的姿势。
左式与右式相同。

三、双手顺缠丝（左式，右式）
右式:动作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手立掌于胸前，右手平伸，掌心向后，立身中正，双目平视前方。

动作二.身体下沉变马步，右手随身体下沉时向下画下弧，再从中线挑掌坐腕变立掌至胸前。左手随身体下沉时向上画上弧，向左平伸，掌心向后。

动作三.蹬左腿，右手随蹬腿同时画上弧，左手画下弧，复原至动作一的姿势。
左式与右式相同

四、双手逆缠丝（左式，右式）
右式：动作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手立掌于胸前，右手平伸，掌心向后，立身中正，双目平视前方。

动作二.身体不动，右手画上弧，由面前画至左肩肩头，掌心向上。左手画下弧，再向左平伸，掌心向后。

动作三.身体下沉变马步，右手随身体下沉向下画弧。左手画上弧。

动作四.蹬左腿，右手随蹬腿同时画上弧，左手收至右肩肩头，掌心向上。复原至动作一的姿势。
左式与右式相同。

五、棚捋挤按
棚捋挤按是太极拳中的四正手，是根本中的根本，所以在初学阶段，把
它拿出了反复单练，以达到快速增长功力的目的。左式与右式相同。
棚：

捋：

挤：

按：

备注：以上的基本功配图讲解只是说了动作的方位运行等，在实际练习中，还需配合呼吸，眼神，内外三合，内气运行等等方面，这些则必须由老师当面言传身教，用文字则难以表其万一，正如拳谚所云：“笔尖蘸干洞庭湖，难写拳理一半书，一经现身说法，便得豁然贯通”。故略去。