每日分享 | 逆龄回春，你也可以！

欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册一级公共营养师！

逆龄回春

我们大家一起来进行一个逆龄回春计划，逆龄回春计划是帮助我们大家在一个月之内好好地去努力，落实食疗，你就能够年轻五岁以上，第一个阶段是第一天到第十天，要进行食养二分法，第二个阶段要做果菜汁断食，就是辟谷，从十一号到二十号，第三个阶段是从二十一号到月底，都是十天，要进行所谓的轻食断度，只要你经过这三个阶段，你就能在一个月之内就可以看到自己大大转变，会年轻五岁以上的。

逆龄回春第一阶段，叫食养二分法，从第一天到第十天，逆龄回春的第二阶段叫辟谷，果菜汁断食，从第十一天到第二十天，辟谷分成三部曲，第一，叫减食，要两天，第二，辟谷，要六天，第三，复食，要两天。先讲减食，减食两天，有两个大原则，第一，饮食清淡，少油少盐少糖，第二，不能吃任何嗜好品，烟酒，咖啡，槟榔，零食，还有浓茶等等要暂停，第一天减食七分饱，按正常的饭菜来吃，第二天减食五分饱，请你不要吃淀粉类，米饭，面条，地瓜，南瓜，芋头，山药，也就是只能吃蔬菜水果，菇菌类，海藻类等等。

在辟谷六天，每天要吃九餐，四个热汤，五个新鲜蔬果汁，请大家按照表来操作，辟谷的每一天要做三功课，第一，刮舌苔，每天早晚刷牙之前用小汤勺伸到舌根里面轻轻地把舌头表面舌苔给刮掉，刮掉之后再来刷牙，第二个功课要干刷，每天洗澡之前去买那个长条丝瓜，剪一节七八公分的长度，泡软了以后刷，刷正面，脸不刷，伤口的地方不刷，刷到红别刷到痛，背部也要刷，用长条丝瓜头尾用螺丝刀戳洞，绑上布条交叉刷你的背部，这样刷五分钟就可以了。第三个要自我灌肠，会灌肠最好。如果不会灌肠要吃通便的酵素粉，酵素粉配温开水300cc，酵素粉是能够通便的，精净化你的肠道的。酵素粉可以联系我们的群主！

复食，在辟谷过程中容易犯错的是复食阶段的，复食有两个重要原则，第一，食量由少而多，第二，纤维由细而粗，复食第一天的早餐三分饱，午餐四分饱，晚餐五分饱，复食第二天早餐是五分饱，午餐是六分饱，晚餐是七分饱，复食千万不要吃超过七分饱，要不然胃可能就不舒服了，受伤了。然后纤维由细而粗，首先吃糙米浓汤，进步到糙米米糊，进步到木瓜泥，然后木瓜块，然后小米粥，燕麦粥，然后糙米的稀粥，进步到糙米的浓粥，糙米浓粥加豆腐，糙米浓粥加豆干加蔬菜，慢慢就回到正常的饭菜了。

逆龄回春目的

逆龄回春工程三十天，主要目的在哪里，首先第一个，一定要把我们体内潜藏在内脏深处的废毒物清得干干净净，能够加速排毒，它分三个阶段，第一个阶段叫做食养二分法，食养二分法就是一、三、五吃素，二、四、六、日素多荤少，水果吃三次，喝水一定要足够，就能够把我们不好的酸性体质变成比较活泼的弱碱性体质，能够加速排毒；第二个阶段是断食，果菜汁断食能够激活内脏机能，能够帮助我们把潜藏在内脏深处的废毒物给它排出来；第三个阶段叫做轻食断毒，大量吃一些五全精力汤，粗纤维，能够帮助我们利尿，帮助我们通便，我们只要能够认真做到三十天逆龄回春工程，我们不是只有年轻五岁以上，而是与病绝缘，远离医院的。

热性体质与寒性体质的对症验方也是有所区别，若您不了解自己属于哪一种体质，可进入收费课程“解读《养生食谱自己开》”，学会判断自己的体质，掌握最精准的对症食谱。