简单瑜伽5步走 帮你提臀瘦腿 健康美丽自然来

第一步，跪坐在垫子上，眼睛平视前方，挺直腰板

第二步，手臂撑住垫子，双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直，腰部与地面水平。

第三步，右脚慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬头，往斜上方看，

第四步，右腿往前移动，直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。

第五步，放松全身，回到第一步。把上半身往下压，手臂往后挪，额头接触地面。

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