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在篮下拥有“左右开弓”的能力非常重要 这不仅能丰富我们的进攻手段 还能让我们在受到压迫性防守时巧妙避开防守人 让我们的弱侧手也能上篮 其实并不是一件特别困难的事 大家一起跟着小编来看看以下练习吧 >>>篮下练习 正面打板上篮 做10组 注意 起跳脚和投篮手相反 左手上篮 右脚起跳 右手上篮 左脚起跳 反向打板上篮 也是做10组 同样也注意起跳脚和投篮手相反 >>>突破练习 左手上篮练习 （以下动作每个做五组） 在外线设置障碍物 启动之前伴随试探步、晃人等动作 左手运球突破 右手完成上篮 左手运球反向上篮 左手运球 右手反向上篮 左手小抛投 右手练习 首先依然是常规上篮动作 右手推进 左手完成上篮 右手运球推进 左手完成上篮 右手反向上篮 右手抛投
注意 千万不要省略在外线的试探步动作 这是一个练习连贯动作的好机会 这些上篮动作完成后 （记住一定要进球才作数） 可以再加上10个罚篮 这样一套完整的左右手上篮练习就完成了 |
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