坚持慢跑可增强血液循环 预防动脉硬化

　　

    慢跑有益健康，因为慢跑可以增强血液循环，增加氧气的供应量。

　　对于老年人来说，跑步能大大减少肌肉萎缩及肥胖症；减少动脉硬化，有助于延年益寿。研究发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　慢跑时要注意三个关键点：重心落在支撑侧脚掌，脚后跟轻微离开地面，膝关节保持弯曲；肌肉要放松，呼吸要深长，步伐要轻快，双臂自然摆动；时间以每天跑20-30分钟为宜。