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对更年期女性而言，有氧运动不仅能够强身健体，而且能够缓解工作压力，保持身心愉快。面对多种多样的有氧运动，更年期女性应该选择一项自己最感兴趣、最适合自己身体情况的运动，这样才能坚持下去，并在运动中获得快乐，促进身心健康。常见的有氧运动种类如下： 步行。对于更年期伴有抑郁症、焦虑症的女性而言，可以将步行作为养生保健的首选运动，因为每天坚持20分钟左右的步行，不仅能够促进血液循环，还能够起到护肝养心的作用。同时，在行走中还能感受大自然的风光景色，保持心情舒畅、身心愉悦，对防治抑郁症、焦虑症有很大益处。 此外，对于刚开始做有氧运动的更年期女性而言，步行是一项非常好的轻量级有氧运动，通过行走，人们能够锻炼身体各个部位的肌肉，从而达到养生保健的目的。 游泳。游泳可以增强人的肺活量。游泳时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也较为顺畅，对心血管系统的保健有很大的帮助。蛙泳和蝶泳最适合女性，因为这两种姿势可以锻炼大腿和盆腔的肌肉，有助于预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。 跳舞。舞蹈是美的艺术，它不仅能够陶冶人的情操，还能够锻炼身体，使人体中的骨骼、肌肉、关节都得到锻炼。跳舞还能促进人体的血液循环，对预防更年期女性出现的骨质疏松、失眠多梦、心脑血管疾病有很大的帮助。 骑自行车。由于自行车构造的特殊性，人们在参加此项运动时，主要是锻炼下肢的肌肉，这同样能够促进血液循环，从而起到强心健体的作用。 慢跑。对于更年期伴有骨质疏松的女性而言，可以适当地进行慢跑。慢跑不仅能够增加机体中骨质的密度，还能够起到减肥瘦身的功效。但在慢跑前最好做一些热身运动，这样能够起到事半功倍的效果。 运动是更年期女性适宜的健身锻炼方式，但并不是所有的运动都适合更年期女性。只有在结合自身体质的同时，做一些对身体有益的有氧运动，才能起到强身健体的功效，使女性安度更年期。 
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