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专注科学健身饮食 让你吃出好身材 点击题目下方蓝字关注 健身厨屋 大米、糙米、燕麦、藜麦 土豆、红薯、紫薯、豆类 这些主食都吃腻了有木有？ 想换换口味有木有？ 健友们有没有想过用什么来代替呢？ 之前做的是花菜泥来代替土豆泥 维密天使保持身材的绝招！←戳链接回顾 花菜与米饭的营养对比 花菜略胜一筹 ▼ 用花菜来代替米饭吗？ 只有你们想不到 没有厨娘做不到 今天厨娘就教大家4款美味营养的炒“饭” 关键是这里的饭是用花菜来代替的噢~ 首先，要制作“米饭” 花菜去根掰成小朵 ▼ 放入搅拌机搅碎 盛出备用 ▼ NO.1 猪肉炒饭 先将猪肉炒至变色 ▼ 加入蒜末、洋葱、盐、胡椒粉炒匀 ▼ 加入2汤匙酱油、1/4杯蜂蜜 ▼ 翻炒均匀 ▼
倒入花菜“饭”炒匀 ▼
中间留出空隙，倒入3个 ▼
将鸡蛋炒熟 ▼
最后加上葱花增香即可 ▼
NO.2 鸡肉炒饭
锅中放油，将鸡胸肉炒熟至变色 ▼
倒入胡萝卜丁和青豆 ▼
加适量酱油、盐、胡椒粉 ▼
翻炒均匀 ▼
倒入花菜“饭” ▼
翻炒均匀 ▼
中间留出空隙，倒入蛋液 ▼
鸡蛋炒熟，混合均匀 ▼
撒上2汤匙白芝麻 ▼
炒匀即可出锅 ▼
NO.3 牛肉炒饭
先将牛肉炒熟 ▼
倒入西兰花、适量盐、胡椒炒匀 ▼
加入适量酱油、红糖 ▼
翻炒均匀 ▼
倒入花菜“饭”炒匀即可 ▼
NO.4 杂蔬炒饭
锅中依次加入洋葱、彩椒、香菇 ▼
撒上适量盐、胡椒粉 ▼
翻炒均匀 ▼
倒入花菜“饭”炒匀 ▼
中间留出空隙，倒入鸡蛋 ▼
炒匀即可 ▼
是不是很简单呢？ 而且花菜的口感没有米饭的颗粒感强 入口绝对有你意想不到的美味噢！ 来！张嘴
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