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推荐10种刮油去脂的食物， 减肥的路上可不能没有它们！ 1、洋葱：活跃的血脂杀手 洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。 2、苦瓜（19大卡/100克） 苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。苦瓜还具一定的降低胆固醇和甘油三酯的作用，推荐在减肥期间食用。 3、芹菜：通便刮油降血压 因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。 4、韭菜：高纤壮阳降血脂 韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。 当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。 5、山楂 我们常常在吃了很多东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。 6、豆腐：低脂高钙高蛋白 每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。 7、木耳：低卡低脂抗癌症 木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。 8、蘑菇：清除体内重金属 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。 9、西红柿（19大卡/100克） 西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜水果中最不容易转化为脂肪食品之一。西红柿中的水分居多，所以也不必担心会有太多卡路里这样的问题。而且西红柿中的维他命可以促进脂肪代谢。 10、土豆 有很强的降低血中胆固醇丶维持血液酸碱平衡丶延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓『肠道清道夫』。 有没有觉得收获满满呀！ |
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