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失眠越来越困扰现代人。很多人觉得是失眠影响了自己的健康，睡不好觉使体质下降，导致不健康。事情恰恰相反，是体质下降导致了失眠。 您有没有想过为什么小孩子不失眠呢？他们也有学习负担，也有升学压力，但他们不仅不会失眠，还总感觉睡不够。为什么失眠的多是成年人？ 大家会说，他们是小孩子，小孩子身体好。对，说到点子上了，身体好的人，劳累只会促进睡眠，体质差的人才会被失眠困扰。 成年人由于事业、家庭、长期处在能量入不敷出的状态，在大量的消耗“气”的同时，也在透支着“血”，甚至透支着“精”，当体牌血虚精亏的状态，睡眠就会不正常。 失眠的出现 ，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。 既然失眠的原因是透支“血”和“精”造成的，就想想方设法地补充能量，扭转目前的不利局面。 打通经络，运用中速走和拍胆经（胆经在大腿外侧裤线处，如下图，从上往下拍，从大腿根部拍到脚踝）的方法，可以收到良好的效果。之所以长期透支'血“和“精”，是因为经络不通，吸收受阻，身体长期缺乏营养，打通经络就像疏通了运送物资的必经要道，为补充能量奠定了基础。 食用补血和生精的食物。这是依靠食物进补。进补要讲究方法，不要一听进补，就天天山珍海味。虽然那些高脂肪、高蛋白的食物都 是很好的补品，可它们补的是“气”，不是“血”和“精”，盲目乱吃高营养品，只能给已经虚弱的脾胃带来更大的压力，出现消化不良、上火、牙痛、头痛，甚至有人因此发热。 中医讲气有余便是火，这些补气的营养食物吃得太多，就会产生过剩的能量，不仅补不到身体里去，还会扰乱人体环境。 吃了很多的营养品但是起不到预期的效果，大家称这种现象为“虚不受补”，其实不是“不受补”，而是补错了。 正确的进补方法应该是在打通经络的基础上，经常吃银耳、莲子、百合、枸杞子、黑芝麻、山药、大枣、红糖等食物，这些食物性质比较温和，适度的信用不会引起消化不良和上火。这些食物中有很多都具备健脾的作用，可以增强身体消化吸收的能力。 这些食物可以应用到每天的食谱中，搭配成菜肴，也要以将它们一起熬成羹汤，出锅前散上芝麻，因为有银耳，所以会比较粘稠，每天饭后做成甜品食用，或者早晨热上一碗做早餐，坚持吃上两个月就会有效果。 特别提醒 上述食物可以补充体液，补血养气，平和心情。少吃或者不吃辛辣的食物，会使羹汤作用大打折扣。 在食品调养的同时，还可配合物理治疗。 每晚睡觉前，用热水烫脚是一个促进睡眠的好方法。烫脚不是洗脚，涮一涮就洗完了。烫脚要反复往盆中续进热水，烫上30-60分钟，直到全身微微有些发热，然后马上去睡觉，中间不要再做什么令神经兴奋的事情 。 还有一些人虽然能够入睡，但是睡眠质量不好，总是做梦。这种情况主要是因为“气”和“血”不 ，症状比失眠者轻。 调理重点是要打通经络，不要偏食，要尽量多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果有很好的滋阴作用。不要贪吃冷饮和辛辣刺激的食物。要增强脾胃的消化功能，脾胃功能提高了，气血自然会充盈起来，多梦的现象自然就会消失。 呗棒是一个健康养生资讯平台， 为您解读生活中常见亚健康现象的形成原因及解决办法，让您养成良好的生活习惯，我们的理念是不治已病治未病，关注我们?让您和家人身体健康，生活幸福！ |
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