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如何掌握时间分寸呢？作者是用真气运行法加“呼数”来掌控的，划定一呼一吸间默念一个数，即吸时无意，呼时“炁沉丹田”时默念1，二次循环为默念2，再次循环默念3。如此类推，随着功力的加深，每分钟能控制在五、六个呼吸以下为佳，作者是每分钟五至六个呼吸左右，基本就是每六十个呼吸为十分钟，所以数上二百个呼吸来回即达半小时的桩了，360个呼吸就达一小时了，根据自己的呼吸节奏顺其自然地数控吧，当然如入气功态（醍醐灌顶、九穴同步颤动、内肌筋抽搐而舒畅）时，则不必再数念，沉浸于美境中享受状态即可。 5、收功势 站桩完毕，先将双掌回撤在周身前后绕划三圈。第一圈，怀抱胸前的两手划回两肋，再由腋下两边向前环绕一圈回收小腹处，此时意念随行，既画圈的同时意想着将身体周围的真气收入丹田； 第二圈（手法相同首圈），意念扩大范围，改将整个地球上的真气收归丹田；第三圈（手法亦同前两圈），意念扩之整个宇宙间的真气收归丹田。然后将练功时口腔中产生的津液（亦称琼浆玉液），用搅舌法“叽咕、叽咕”地将舌搅动津液36次，然后将此琼浆玉液分三口吞下，意入丹田（练功中如有浓痰，应该唾弃），再将双手掌相叠于腹，按男左女右法则，即男士左手掌心敷贴于小腹，右掌心敷于左掌背，双手劳功穴相叠于丹田处，然后逆时针按摩36圈，反之换右掌在里左掌在外顺时针方向36圈（女士则右掌在里左掌在外，后换掌左内右外，与男士正好反向行之）。已会“丹田内转”者可在腹内用意将内气反顺各旋九圈（踏九宫之意，不明者可不做）。最后可将双掌搓热敷脸双侧同步作前后上下亦按摩36圈，完毕双手自然垂挂于身体两侧并腿脚而收功。站桩三十分钟以内者无需做“收功势”，自然收功既可。练功大于三十分钟以上者最好能做一下收功势，以免功后出偏难受。 温馨提示 下了决心要练“无极桩”功，建议先做好“三定”“三禁”。 ⑴ 定时间：自选好练功时间，早、中、晚均可，一旦定好练功时间，最好都选择在这个时间段去练功。 ⑵ 定方向：最好面南而站，使人体磁场顺着地球磁力线，这样不易发生磁性冲突而扰乱身体气场。 ⑶ 定地点：最好寻找一个空气清新且不易受干扰的安静处所（无风雨影响和人为干扰），且不站在风口（不面对风头）、不靠近水边。因为，当练功进入气功态时，往往人体处于放松状态，全身毛细孔均已敞开，皮肤毛细孔也在进行着换气呼吸，这时因为站在风寒气湿的“风口、水边”，极易使寒湿之邪气侵入肌肤，患上风湿之疾，老来痛苦；也为防范落入水中，造成不必要的意外伤害。 ⑷ 禁欲:要想周天通，望其能禁思欲，最好三月之内放弃与妻同房。 ⑸ 禁酒戒烟:练功期间最好戒烟禁酒更要禁毒，有道是“烟乱气，酒伤气，毒害命”，如烟、酒瘾难忍，也最好在练桩功前后两小时之内不得抽、饮，即便两小时之外也不过饮，适可而止；毒却要坚决杜绝沾染。 ⑹ 禁雷电天气练功：闪电打雷天气最好停练桩功，一来容易受惊出偏差，二来防雷电与人体功中产生的生物电相互作用，产生冲击，引发练功人触电事故。 做到以上“三定”“三禁”者，能受益与“条件反射”之功及安全无忧之虞，更能早日感悟“得气快，增劲速”之神效。积功日久始能得浑元“炁劲”之乐也。 最后，您还得要有自信、决心、恒心和耐心，需有“绳锯木断，水滴石穿”之精神，只要心静专一，持之以恒，就一定能事半功倍地叩开成功之门并获得一个让您意想不到的惊奇效果。 2016年6月《中华武术》第六期 (注:以上有“加粗蓝色字”为修改添加处，因为修改稿投发前，此文已由《中华武术》杂志刊登，来不及修改后发表，所以网站上自行将修改部分标清，包括图片更新。---陈德芳注释) |
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