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9个动作 开启你的翘臀养成计划 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ MAX的朋友都称我“大胸弟” 因为MAX巨大的胸肌 常常让女生汗颜 为了早日成为“大胸弟” 嗨起来... 1.窄距站姿推胸 动作事项：每组左右各20次 每个动作3~4组 2.绳索单臂夹胸 动作事项：每组20次 每个动作3~4组 3.匀速跳绳 4.哑铃交替卧推 5.器械推胸 6.蝴蝶机夹胸 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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