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四、阴拳功 阴拳功也练阴柔之劲，其效力比阴手一指禅也差不了多少。阴拳又称“隔山打牛”。练法是点燃蜡烛一支，置于桌上或凳上，身立烛前三尺左右，骑马步，先意守丹田片刻，眼凝视火焰。接着出拳对烛遥击之，至累为止，早晚坚持练习，至火焰能被拳风击灭时，初步功成。逐渐后退至八九步距离，挥拳也能将烛击灭，大功已成。交战时，拳不及身，被击着已大伤。因所出之拳，为阴气伤人，怎能抵抗！此功是我师李敬侠所传。 五、钢腿功 先练气功，然后用竹把子拍打双腿，打法从下到上拍打，次数不限。一个月后改为用木尺拍打，再一个月改为用木棒或铁沙袋拍打。手法由轻至重，循序渐进，一个星期洗一至二次药水。 坚持练习日久，筋肉结实，可以结合扫击木桩或大树。二三年后，功渐成，再加苦练，用腿击树，树木摇动。如交战，用腿横扫，当者筋折骨断。练武术者最好练习此功。 六、铁沙掌 铁沙掌过去练法较复杂，这里我介绍一简单方法：曲细铁沙10－15斤，洗净炒过晒干，加绿豆50克，用布袋盛好，放在木凳上。每日早晚运气拍打，将手掌的四面分别拍打沙袋，手法由轻而重，单手双手均可练习。初练有痛苦之感，可用药水洗手。练足百日，已可应用，习之一年，功夫已成。但切勿乱用，此种手法，着人非伤即亡。练此种功夫，务须善心处世，以忍为先。 洗手方：鹰爪一副、川乌60克、草乌60克、象皮100克、生半夏50克、自然铜50克、穿山甲50克、桂枝60克、闹洋花60克、透骨草100克、两面针80克、大黄20克、三桠虎根100克、红花50克、土鳖60克。 用清水煎汤取浓汁，倒入缸内，封盖，练功后将双手放入缸中浸洗。 七、握力功 握力功主要练双手握力和两臂悬劲，功成若拗敌手之臂，应手而脱，举手握坚硬之物旋转之，即会碎毁。练法：用旧足球一个，或双耳小桶一个，用铁线或短绳系其两耳，另用一长约一米多的棉绳，一端系短绳中间，一端系于一木棍中。木棍长约1.2尺，粗约一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中间穿一小洞，绳头从此穿过，然后紧系棍上。球内或桶内，盛上铁沙或河沙，初练时不超过10斤，早晚练习，以后逐渐加沙，直至三十斤为度。练法是站马步，挺直上身，两手各握棍端，将桶悬空提起，小臂竖直，稍前斜。然后两手分死活把，将棍向内旋转，使绳渐渐缠绕于棍之中部，直至旋至桶平于胸，略停片刻，在缓缓放下，如此练至手累极为止。次功如能立在桩上练习，耳将绳放长五尺以上，效果更快。要求大成，也须三年。 八、太阳眼 昔时习武，不少人皆练太阳眼，何谓太阳眼？是依赖太阳之辉光锻炼双眼，以图达到金睛火眼。练法：于清晨太阳初出之时，立于山上或阳台，望着太阳，先做采气，深呼吸九次。然后作骑马步，双手*腰，目不转睛凝视太阳，不能眨眼。初学不能久视，必会眨眼。久而久之，能持续半小时不眨眼，是为功成。能坚持半小时不眨眼者，可即入室内，能将掉在地下的补衣针寻到拿起，因其已有功夫，久视日而眼不花了。望太阳也排除杂念，全神贯注，如有杂念或心烦，可意守丹田或深呼吸练成太阳眼，几条棍棒、刀剑齐来攻你，你的眼可以看的非常清楚，不会眼花缭乱、神魂颠倒。骑马步练功，又可练好下盘功夫，落地生根。此法是于一九六六年，我的启蒙师父丘王茂先生所传，我依法练习，收益非浅。 九、铁臂功 初学用竹把子拍打双臂各部，半月后设一竹桩于地上。站在桩前，双脚站比臂稍宽，小臂撞击竹桩，打法先用右臂外侧撞击，接着反手用右臂内侧撞击，然后用左臂外侧撞击，接着反手用左臂内侧撞击，在如法用右臂撞击，连环不断，由轻到重。一个月后改为击树为桩，或水泥桩、木桩、石米柱桩更佳，铁桩也可。大臂仍用竹把子、铁沙袋击打，因击桩不便。每日做些俯卧撑等辅助锻炼，最好结合练气功。如不练气功，初练须洗药水，药方见后文。坚持练一年功夫大成，双臂坚硬有力，挥动双臂，有横扫千军之劲。练武术者务须练习，手桥才能过硬。 十、刚柔爪 刚柔爪也是丘王茂师傅传下来的功夫。第一步练法是早晚将手指作虎爪状，十指敲击墙壁、树木、桌面或石板上，由轻到重，天天坚持。三个月后练第二步，练法是早晚站马步于床前，将蚊帐放下，全神贯注望着蚊帐，双手作虎爪状，同时由胸前向两侧弧形抓帐，因帐是柔软之物，是无法抓住，纯为练指爪阴柔之劲，早晚最少各练半小时，天长日久，手指抓劲惊人。若人棍来，被抓住必无法解脱，再用劲旋转夺取，棍到你手中了。若抓人身上或手臂，必致重伤。每天苦练，一年大功告成。 十一、搓筷功 搓筷功又称金龙手，过去民间不少师傅都习练此功。用方形竹筷30支左右，支数多少视手掌大小，将竹筷集为一束，两端用细丝弦绑着，必须绑紧，使筷子半点不能移动。练时两手各握一端，向相反方向旋转。右手向内用力旋转，左手向外用力旋转。力尽时稍休息，接着用掌心夹着筷束，努力擦除，每天练习多次，次数不限。一二年后改铁筷代替竹筷。如法练习，练上一二年，铁筷会变细变长，说明功夫到家。任何物件，举手一搓即成碎粉。若人被一搓，不可思议！ |
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来自： 靜心自觀 > 《106.01.21》
