健身小方法，一起动起来

希望大家在闲暇之余可以锻炼出一个好身体。不要成为亚健康的那部分人。

1、背部伸展美化全身背部的线条。

腹部朝下平躺，双手与双脚向后延伸，往上抬，到有点酸痛的角度坚持10s左右再放下来。

2、雕塑大腿小腿线条。

正面平躺两腿高抬起来进行绕圈。

3、减去小肚腩

4、减少腰部的赘肉

5、强化腹部肌肉及腰背的肌腱

6、收紧腹部肌肉

7、消除腹部赘肉

8、翘臀，紧实大腿

9、紧实腿部，增加腿部柔软度

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“增肌、塑形、减肥、装逼”，一切尽在

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