|
她用半年时间 将颜值提升了一个度 而你是不是 用半年时间又胖了一个度 有时候 这些不一定高效 但重在坚持 作息篇 -01- 6点左右晨起刚开始我也觉得早，单纯地想试一下，其实真的很简单。第一天、第二天......就这样一直坚持了下来。第一次肯定是再难也能做到，那后边就是“咬咬牙”，一定能坚持到很久。? 如果你是赖床分子，那就把闹钟设到5点50，给自己一个缓冲的时间。 倒不是说早起一定会干多少事情，但是早起真的可以做很多事。至少督促自己每晚在10点半以前要闭上眼睛进入睡眠状态。有的小伙伴喜欢熬夜做完手上的任务，我知道那种感受，我曾经就是。可其实，过了十一点或者十二点以后效率真的没有想象中那么高。 先不要质疑，更不要说我就习惯晚睡晚起，自己试一试，试过之后再来争论，你会爱上早起，养成习惯的。 -02- 十点钻被窝要想早起当然要早睡。记得之前看过一句话：你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。? 就从今晚开始，先把手底下的事情放一放，踏踏实实睡一觉，从明天开始把作息时间调整到人体适应的程度。我知道你躺下会刷手机，我现在仍然改不了这个习惯，很难。但是，我在一点点缩短这个时间，从玩儿一个小时到现在二十分钟，我不强求自己，但一点点改变就好了。 想想自己5.2的双眼在所谓的护眼模式下所受的损伤；看不完的美剧万一被这样看完以后怎么办；明天早晨要是五点起不来任务就没法完成......考虑下事情的后果，你会自动放下手机的。 -03- 午睡一下记得自己考研的时候，冬天特别冷，而且寝室里不考研的室友各种折腾，我就和小伙伴在图书馆趴着睡。我知道这样对颈椎不好，可至少保证了我每天半小时的睡眠，枕个小枕头就好了。 没有绝对的对错，衡量一下利弊，选择一个危害更小收获更大的方式吧。 饮食篇 -01- 丰盛的早餐“减肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信条。这没错，自律的人生才最美，适当的控制体重既能变美又能保持一个最佳的身心状态，何乐而不为呢？ 怕长胖就把大部分营养但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧。 还有，晨起一杯淡盐水。 -02- 饱饱的午餐因为我逐渐调整晚上只在五点的时候吃一个鸡蛋和十几颗葡萄，所以中午我会吃的相对饱一点。 我受不了一口不吃，所以吃些鸡蛋。试了一个月身体没有不适，反而因为午饭吃得好，晚上并不感到饿，适度的饥饿感会让晚上睡觉更舒服，不会涨肚子，自己身体舒服就是你的最佳状态。 -03- 避免油腻外卖与甜点女生一般很少有不爱吃泡芙、奶油类小甜点的。 所以，可以适当给自己一段时间一个“饮食日” ，既满足了内心也满足了胃，那根弦绷得太紧会断的。 但是，减少外餐的数量是必须。多吃些蔬菜水果总不会错，减少猪肉的摄入，吃些牛羊肉这类红肉，营养高且脂肪量低，各种鱼虾我从不拒绝。 健身篇 -01- 管住嘴迈开腿这是高中生物老师的至理名言。 冬天坚持户外跑步可能不现实，那就能爬楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车，能站着就不坐着......抓住每一个塑形的好机会。从前我也懒，可这几年这些早已成为我的习惯，自动调整，无需刻意。 每晚都会和妈妈遛弯一小时，我俩的遛弯儿是快步走，顺便把今天发生的有趣的事儿互相分享，即强身健体又和家人渡过纯陪伴时间，没有电视、没有手机的干扰。? 心态篇 -01- 多读书多看报女生的气质是由内而外的，化妆只能让漂亮的女生更美，但真的无法让一个丑女瞬间变成大美女，不信，卸个妆试试？不要告诉我你不会不化妆出现在别人面前。? 读书的确可以让你的气质和别人不一样，走路自带风的那种。这里不是说各种网红小说拿来就看，而是经典著作各类作品都广泛阅读，要相信，流传下来的经久不衰的书越陈越香，既然这么多年都没被忘记，一定有理由，这个就是你要阅读他的原因。 -02- 事事尽力心平气和不是说要让自己受委屈，而是不要急躁，不要忙中出错，不要手忙脚乱。 再密集的时间表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最后都能完成。 每句“我要累死了”的抱怨都不会有谁真的累死，你只是做一些无用的抱怨，有这个时间，合理安排，笑一笑，开动吧。 -03- 学会微笑与自律每天洗脸的时候，对自己笑笑。俗话说得好：笑一笑，十年少。每天洗脸的时候刻意练习下微笑，遇到别人打招呼的时候和人家笑一笑，你的人缘也会特别好。 自律是个好东西，慢慢来，一天进步一点点，坚持一年再回头看，你会十分惊讶的。 其实，只要认真做好手里的每一件事，那你就会足够幸运，真的！无论什么事。 长 按 关 注 每天六点，小青陪你早起学习  青晨六点 微信号 : youth6dian 夜读百篇鸡汤，不如晨读段文章 文字来源：summer豆沙椰蓉包 |
|
|
来自： 昵称38696288 > 《生活》
