自古,中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术——晨起叩齿搓脸。 具体的做法是:清晨醒来,眼睛先不睁开,上下牙齿互相叩击36次。叩齿之后,将满口的唾液分几口徐徐咽下。然后开始搓手,等手搓热了,以手搓面,再用手干梳头,最后再熨目,用手掌反复摩熨双眼。 那么,这几个动作有什么养生的妙处呢? 首先,叩齿可固肾。中医认为:齿为肾之华,即牙齿是肾的外显,是肾的花朵。“肾虚则齿豁,肾固则齿坚”,牙齿与肾脏的关系十分密切。牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。常叩牙齿,不仅能让牙齿坚固,还能强肾固精。此外,叩齿对大脑也有轻度的刺激作用,可提高听力,预防耳鸣。 其次,吞津能养生。分几口咽下唾液,使之流入丹田,是有效的养生方法。唾为肾之液,唾液从肾中上来,循走督脉、膀胱经,再入口,咽下至丹田,可谓循行了一个小周天。此外,唾液有促进消化吸收、滋润五脏六腑的作用。中医里,唾液被称为“甘露”、“玉泉”,可见其精妙之处。 再次,搓脸可调节脸部气血,有美容之效。人的脸部聚集着大量穴位,它是足三阳经的起点和手三阳经的终点,而胃经的穴位在面部尤多。胃乃生气、生血之所,搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位,使其气血畅通,循环无碍,达到养颜排毒的效果。 另外,搓脸需要肩关节上抬并做上下运动,这就锻炼了肩关节,是预防和治疗肩周炎的好方法。 |
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