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全方位视频解析自由泳的两次腿
自由泳的两次腿，一般用在中长距离的游程中，为了能更省力地完成游距，两次腿能很好地保存体能，但正如我们之前发布过的关于两次腿的解说，一个完整动作周期双腿各完成一次打水，其方法是同手同脚（跟我们走路刚好相反）（本文由游泳者微信公众号：swimmers8 原创，转载请注明），即右手在做划臂推进的同时向下鞭打你的右腿，也就是说“划臂时打同侧腿”，这样或许记得清。 可是有的初学者会不理解，怎么会是同侧腿呢？我们之前也讲过，当在一侧划臂，打同侧腿，会让身体中轴获得最大推进力，同时身体也会向该侧转体，会自然向上拉抬另一侧的腿，使另一侧的腿回到向下鞭打的初始位置，等待下半个动作周期，到下个动作周期时，另一侧划臂，同侧腿向下鞭打，又让体位进入下个动作周期。两次腿的完整动作，我们在水下能明显感觉到同侧鞭腿的前窜力，不妨看下视频来加深理解。
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