本文所有图片来源网络,如有侵权,联系删除,谢谢。 动作1 仰卧反向卷腹 20-30次 ▼ 动作2 仰卧卷腹起 10-20次 ▼ 动作3 仰卧交替抬腿 左右各10-20次 ▼ 动作4 仰卧并腿收膝 20-30次 ▼ 动作5 “岩石”转 20-30次 ▼ 动作6 仰卧直腿上下(小幅度)摆臂 50-100次 关注女人穿衣必备薇新 nrcybb 教你穿衣打扮 ▼ |
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