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韩国健身女生酷似刘诗诗 分享心得让爱美的你快变瘦 春节期间，中国体育球迷们喜欢走亲访友，少不了大吃大喝，最近有一张图让人看了十分惊讶，标题是“人在吃，称在看”。很多中国美女们也希望在春节期间，不要长肉，保持美好曼妙身材。 近日，韩国一个体育大学女学生走红网络，她每天都坚持锻炼身体，自拍美照放在网上，好身材真是一览无余。为了能够让更多人一起参加锻炼，这位长相酷似中国女星刘诗诗的韩国妹子，在网上分享了她的健身计划，每一组动作都满足女生们的健身需求。 她将健身计划大概归纳，分成了九个部分，以下内容可以仿照训练，相信在春节期间长的肉能迅速化成汗水，排出体外，重新变成一个拥有好身材的女神。
1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。 2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。 3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样。 4组练习：一次健身至少需要4组练习。 5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。 6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习;背、斜方肌重点是拉部练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。 7天循环：训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。 8个次数：锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。 9个星期：一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。
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