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逢年过节，亲朋好友大多会欢聚一堂。作为晚辈的我们，看着这一屋子亲戚，也真是热闹开心。假如仔细观察一下的话，不难发现一个问题。即便是同一个年龄段的长辈，却不一定是同一个健康状态。既有白发苍苍红光满面的，也有久病缠身卧床休养的，聊起天来也是有的满世界旅游，有的常年闭门不出的。不比不知道，一比较之下就可以想象，二者的生活质量差距简直太大了。 在注重健康的今天，无论通过什么媒体，我们大多听到过“平均寿命”这个说法。就算不知道具体数字，也对这个排名有个大概的认知。比如日本和新加坡平均寿命总是名列前茅，比如我国的平均寿命也在新中国成立后有了突破性增加。平均寿命固然重要，但是您了解“健康寿命”吗？ 健康寿命是在2000年时由WHO世界卫生组织倡导提出的新概念，是指日常生活不因健康问题受限制的生活期限。根据数据显示2015年我国的健康寿命为68.6岁，位于世界第41位；相比之下日本为74.9岁，位居世界第1位。 人生像下楼梯，有一个渐退渐衰的过程。在这个过程当中，老人曾经显现出各种预兆，假如我们可以注意到这些征兆并及时应对，往往可以延缓衰老，让老人的生活质量也可以维持在良好的水准。 比如说常见于老年人的认知症（也称老年痴呆），一旦发病老人的生活质量就会大幅度下降，本人和家属都会受到严重的影响。 然而如果在健康状态时有意识地引入对大脑的训练和对身体机能的锻炼，就可以在一定程度上预防认知症的发病。即便是已经被诊断为早期认知症，通过这些训练也可以延缓认知症的病症。 在生活当中，不少老人为了减少某些风险，会刻意的控制自己的行为。比如为了防止传染感冒就不外出，比如为了防止跌倒干脆就宅在家里。 这样的结果会导致身体机能的衰退，体力，肌肉量都会走下坡路。生活质量下降的起因，很可能来自不起眼的小事。因为一次感冒卧床，几天后再起床发现浑身乏力，食欲也不好，于是接着躺在床上休息，然而因为连续卧床肌肉没有用武之地，造成肌肉力量下降，又没有通过健康平衡的饮食及时补充营养，几个要素交织形成难以挽回的恶性循环，最终可能造成老人卧床不起，生活质量一落千丈。 要想避免这样的恶性循环，未雨绸缪的预防措施自然必不可少。最常见的有通过训练腿部肌肉力量来预防摔倒。要知道因为摔倒而骨折，因为骨折最终卧床的病例不胜枚举！还可以通过训练骨盆周边肌肉预防大小便失禁，这是涉及到尊严的问题，能不能独立排泄与老人的心情及生活质量息息相关。再进一步通过了解营养均衡的知识，为自己准备健康三餐，不仅仅达到从内到外的健康状态，更为自己找到有趣味有享受的“工作”，想必每天的生活都充实开心！ 学习如何锻炼面部肌肉，以及维护口腔清洁，其实有非常重要的目的。首先，用自己的嘴吃饭，是最基本的生存活动，因此维持口部的功能就可以维系生活质量（QOL）。维持清洁状态，预防口腔疾患，用自己的牙齿咀嚼食物是晚年最快乐的事情之一！同时口腔中的杂菌繁殖过多进入血液之后，会提高老人患病的几率，口腔卫生的重要性在医学界已经成为共识。 看到这里，想必您已经可以理解健康寿命的重要性，以及预防措施的必要性了吧。为了家人有一个高质量的晚年，不要放过任何一个小细节，及时发现提早预防，是让本人生活舒适的最佳方法，也是减少您介护负担的捷径。 视频中您看到的各种预防措施，在日本早已成为老人生活中的一部分，人们积极参与到这样那样的活动中，边交流边锻炼。而今天，有了日医的介护人员，您和您的家人也可以体验到这些好方法了！静候大家来体验哦！ |
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