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肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的，并且会在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用就会远不如前，各种疾病也会接踵而至。 只要日常采取正确的肠道养护措施，就可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓肠道衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病。 1 让肠道休息 在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。 每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 2 细嚼慢咽 充分咀嚼对消化来说至关重要。因为咀嚼时会通过分辨食物的味道从而识别食物的种类，然后把识别的信号传递到胃肠，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。 这一过程，不仅仅为了从食物中吸收营养，还是可以确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。 3 坚持锻炼 坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。 4 晨起喝杯水 每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。 来源：健康佛山 |
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