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广东省中医院皮肤科副主任医师 闫玉红 立春节气前后变化比较大，天气寒热尚未稳定，人体对寒邪的抵抗能力也有所减弱，所以在衣着方面，初春时节不宜较快的脱去冬衣，即民间所说“春捂秋冻”之“春捂”。孙思邈在《备急千金要方》中对初春穿衣的建议是宜“下厚上薄”，《老老恒言》中也提示人们“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。” 除了“春捂秋冻”，民间还有一句与立春有关的俗语叫“立春雨水到，早起晚睡觉”，随着立春的到来，白天的时间也逐渐延长，太阳也暖和了很多，气温日照降水也趋于上升和增多。中医认为，春季是自然界的阳气回升、万物生长的季节，所以此时应该将体内的“季节生物钟”尽快的从冬季的“早睡晚起”调整到春季的“夜卧早起”，已达到中医倡导的“天人合一”的养生理念。 换季过敏 初春时节气温忽高忽低，容易感冒，也容易出现皮肤换季过敏的现象，所以平时生活中要多多注意，饮食方面可以多吃水果、蔬菜，容易引起过敏的鱼、虾、蟹尽量少食，如有使用护肤品尽量选择刺激性较小的来使用。 饮食要吃些啥？ 中医上，春季对应着五行中的肝，结合前面所说的春季阳气回升、万物生长的自然特点，故春季的饮食主要以“升补”为主，宜甜少酸，保护肝脏和脾胃。今天为大家推荐一款简单易做的桑葚粥。 桑葚粥 食材准备：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。 做法：桑葚洗净，与糯米同住，熟后加入冰糖。 功效：这款粥里的桑椹具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。而糯米素来是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。故两者相配，佐以冰糖调味，使此粥总的来说达到一个补肝养血、明目益智的功效。 医生简介 闫玉红，广东省中医院皮肤科副主任医师，医学博士，博士后，兼任广东省中医药学会皮肤科分会委员、中华中医药学会免疫学分会委员、世界中医药联合会免疫学分会理事。 擅长：银屑病、湿疹、痤疮、脂溢性皮炎、荨麻疹、带状疱疹、体股癣等真菌性疾病、白癜风、黄褐斑等。 来源：广州文摘报社 |
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