他是怎么做到不吃药不打针不花钱就能稳糖的

对于糖友而言稳定血糖无疑是重中之重的头等大事，俗话说民以食为天，吃饭是人生存下去最基本的需求，长期与自身的饮食欲望作斗争有多痛苦是可想而知的，那有没有一种方法不用挑战自己的意志力，无需刻意节食就能控制自己的餐后血糖反应的呢？今天贝塔系就告诉你一招无需依赖于药物又不用花钱的简单方法。

打开网易新闻 查看更多精彩图片 >

近期在微信公众号【贝塔系】的后台收到了一条留言，这条留言来自于一位糖友老张，他分享了一个简单不花钱的控糖小妙招希望我们一定要分享给广大的糖友，今天就来替这位热心糖友分享他的控糖小妙招。

老张与糖尿病奋战多年，从开始的不接受到现在的每天用贝塔记录七次血糖，病情也慢慢的得以控制，他常说的口头禅就是孙中山同志的一句话：“革命还未成功，同志仍需努力”。

老张说他最近看了一篇科普文介绍只需稍稍调整饮食顺序和食物比例就可以稳定餐后血糖的作用，于是他将信将疑的决定试试，他想只是稍微调整进食顺序而已，反正也没有什么损失要是万一奏效呢？

因为父母从小教育他吃饭时不能首先把筷子伸向自己喜欢的菜肴要先吃几口饭再吃菜，而且吃饭时要一口菜配着一口饭的吃，不能吃菜比吃饭多，所以他一直以来的进食顺序是先吃几口米饭，然后再一口饭一口菜的吃，最后吃饱了之后再来一个饭后水果，这一个月里他调整了一下进食顺序，惊奇的发现居然有效果，餐后的血糖居然没有像以前那么高的离谱，看来进食顺序还真重要。

我们来看看老张调整之后的进食顺序是怎样的，首先要保证按时就餐，然后餐前20分钟喝一小杯富含蛋白质的饮品如牛奶豆浆，如果担心空腹乳糖不耐受可以把牛奶改成无糖酸奶或者低糖水果，进食时先吃一盘蔬菜降低食欲，再吃其他菜肴，最后配着米饭吃，另外在两餐之间他会选择一些低糖的水果加餐，保证下一餐来临之前肚子不会饿，血糖也不会忽上忽下的不利于控制病情。

用了这个方法以后糖友老张的餐后血糖从以前的9mmol/L已经下降到8mmol/L了，老张说虽然餐后血糖还是很高，但是他相信慢慢坚持总会有一天降糖成功的，各位糖友们不妨也试试吧！