春天想要皮肤水嫩嫩，就喝这7种豆浆吧

豆浆富含丰富的维生素A、维生素B12

和维生素D、蛋白质、核黄素和钙

还含有丰富的铁

尤其经常熬夜伤肝

喝豆浆就是不错的选择

 好豆浆，是要下功夫真磨的 

就如下面介绍的：

1

燕麦南瓜豆浆

降脂降糖，预防疾病

 材 料： 黄豆 25g， 去皮南瓜 （一拳头大小即可）， 燕麦片 10g。

 做 法： 黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可。 

 TIPS：

1. 建议直接使用有加热煮熟功能的豆浆机；

2. 然而市面上一般的刀打豆浆机口感略粗糙，需要用滤网过滤，口感才更细腻。

2

薏仁黑米豆浆

去湿美白，明目活血 

 材 料 ：黄豆40克，薏仁20克，黑米20克，清水适量 。

 做 法 ：黄豆洗净泡发一夜、薏米洗净，将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后即可食用。 

 TIPS ：豆渣总是会黏在刀头上，时间久了就很难清洗，所以清洗一定要及时！

3

山药百合豆浆

益肺补肾，保健抗衰老  

 材 料 ： 黄豆60克，百合10克，山药20克，清水适量 。

 做 法 ： 

1. 黄豆洗净，泡发一夜，捞出备用； 

2. 百合洗净，山药去皮，洗净，切成块备用。 

3. 黄豆、百合、山药放入豆浆机加适量的水后按启动键。将做好的豆浆用滤网过滤，即可饮用。 

 TIPS ： 山药、薏仁研磨不彻底，会影响口感，需要滤网再滤一回。

4

栗子燕麦豆浆

润肠胃，补肾气

 材料： 干黄豆40克(或湿豆90克)，生栗子25克(4颗左右)，燕麦20克，清水适量。

 做法： 

1. 将黄豆预先浸泡好，洗净备用；

2. 将栗子去皮切成小块，与燕麦、湿豆一起加入豆浆机中，加水至中水位搅拌即可。

5

核桃杏仁露

养颜面、益智

 材料： 核桃，杏仁，清水适量 。

 制法： 将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

6

枸杞补肾豆浆

滋补肝肾、益精明目

 材料： 干黄豆60克、枸杞子30克，清水适量 。

 做法： 

1. 将黄豆浸泡于温水中6～8小时，泡至发软;枸杞子淘洗干净；

2. 将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水搅拌即可。

 TIPS： 此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

7

芝麻黑豆豆浆

乌发补肾， 美容减皱

 材 料 ： 黑豆60克，黑芝麻10克，清水适量。

做 法 ： 黑豆洗净后浸泡一夜，黑芝麻洗净待用，将所有食材放入豆浆机加适量的水后按启动键。 

 TIPS ： 黑芝麻研磨得越彻底，香气也就越浓烈，和黑豆完美融合，不会有细碎的异物感，口感香浓润滑。

豆浆的花样这么多，而且比其他饮品来得更滋补更健康，爱美的姑娘们，赶紧喝起来吧~