 读者可在本文最右下方进行评论！这周开始了“休假”六周之后的第一周的正常上班。这起床的感觉就有点像100个人把你揍了一顿后，第二天起床呢就是200个人再把你揍一顿的感觉。今天好点了，感觉是被58个揍了一顿。  其实不是休假了，而是受伤的休息和恢复。我的右脚脚后跟发炎了个三月一直没有好。必须停下来休整一段时间，同时做一些康复训练。当然，这也是让我有一个绝佳的机会开通了我的线上芭蕾学校。 在我恢复训练的过程中，我发现了一个问题。 肌肉的形状就包含了你所有的问题 受伤 我是右脚后跟受伤，同时右脚是我的主力腿。所以本该身体的右边肌肉一定会比我的左边更强壮一些，也确实是。但是，这次的恢复训练让我发现我的主力腿的臀部的肌肉竟然没有动力腿臀部的肌肉大而强壮！这不科学的。我的右脚，右小腿，右大腿，右腹肌，右胳膊都比左边强壮一点。可是偏偏右屁股没有左边强壮，而且是差别很大的说。 除了看着不一样，我在做康复肌肉训练的时候也能明显感觉到力量的差别。很是奇怪，我开始仔细思考其中的原因。 我开始回忆受伤前，两边的差别没有那么大。但是有一点，我自然重心左边比右边要好，同时左脚成为主力腿比右脚成为主力腿感觉中心要舒服（也意味着左边主力腿身体的位置要比右边正确）。这是从学校就能感觉到的事情，也就是说左边我虽然用的少，但是位置相对右边更加正确。 我忽然明白我怎么受伤的了。一定是我常用的右腿主力腿的屁股的肌肉相对薄弱，所以重心就没有办法真正站在助理腿上，有点向后偏差，也就是做屁股。从而加深了我的右脚脚后跟的压力。时间长了，就受伤了。从我在受伤的三个月里，因为右脚脚后跟的伤病让我更加无法把正确的重心放在脚上，从而更加导致我的右屁股的肌肉更无法正确使用，越来越薄弱。（正确的重心会引起疼痛，所以就不知不觉的改变了重心）所以出现了现在这个问题，并且如此的明显。这就像一个恶性循环。 “ 从我的亲身案例发现什么问题了吧。我每次都给大家“以身试法”然后总结出点经验。就像我的课程所说“弯路我来走，直道你来行”。看来我是注定要走一遍这些弯路。 ” 1 正确的姿势会让你的肌肉真正使上力量。 姿势正确太关键了，我的左边作为主力腿使用的次数真的不多，但是因为重心更加正确。反而关键部位的肌肉要比使用更多的右边要强壮。懂了什么意思吗？数量没用！真正决定的是质量。你不对，到最后基本就是白练。该用的肌肉没用到，不该用的肌肉练得发达的很。 这就是很多人说，我腿粗还没有力量。为什么？除了天生肌肉素质外，更重要的就是你的位置对不对。 我原来的舞伴，后背肌肉两边偏差的非常厉害。后来，就是那里受了伤，修养了快一年。当你的身体的肌肉不对称到一定程度时，受伤就是一个未来的确定性事件。所以，你光从视觉的角度就发现你的身体肌肉偏差很大的时候，就一定要注意了。必须用各种训练来帮助身体的肌肉平衡。 2 不对的发力会让肌肉越来越薄弱 因为我的脚受伤了，成为我错误发力的放大镜。我不能正确的把身体重量的33%放到脚后跟上三个月。结果导致，我的那一侧臀大肌相对另一侧萎缩。我又用我自己的故事告诉大家，你的站姿不对，就会让你的肌肉无法达到训练目的。所以，从肉眼看肌肉的形状就基本能判断出这个舞者的能力高低。这就是为什么在田径比赛，不到最后一刻不会把肌肉亮出来。因为，有经验的教练光看肌肉线条和走向，就能分析判断出你的水平和风格。 对的，一定是美的。上天给了我们这幅身体，我们要用对的方式善待他。如果用错误的方法去练习，就像生活中一个不良的生活习惯慢慢的“杀死”自己。  注意观测自己的肌肉，可以多一种方法来诊断我们的肢体。  每天为大家带来最新的舞蹈资讯 您的分享就是对我们最大的支持 |
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