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按照之前的文字章节，这篇应该讲脊柱行拳的问题，但之前发完脊柱行拳就有拳友信息我说，这个脊柱行拳是很多太极大师的秘传练法，而且初学也练不出来呀。 其实，这个是个如何定义太极训练标准以及要求的问题，在这里我阐述一下我们自己定义的一些标准，我们认为太极练习分三个大的阶段，有初学阶段，入门阶段，有成阶段（大成小成都在有成阶段里）。 初学阶段就是练形的阶段，不论练了多少时间，练过多少套路，跟过多少老师，只要是不懂劲，那就是初学阶段。这里说的懂劲，就是拳论里讲的太极劲，不是技巧、力量和功力。这个初学过程时间的长短主要下面几个因素相关，老师的指导方向是否符合大的原则？是否符合太极拳论？符合道家思想？老师传授的练法是否和理论切合？是否符合太极拳论的方向？练习是否下功夫？还是三天打鱼两天晒网？自身的观念是否认同这个太极拳的理论等等因素。主观因素站大多数，客观因素主要是师承和传承的因素，个人主观问题解决了，见到好老师只是机缘时间问题；自身主观问题没有解决，有师承也不一定可以练出来。 入门阶段就是初步懂劲（太极劲）阶段，从懂劲开始，这时练太极对形的要求就不再是第一要求了，所谓太极练减法，这个阶段非常重要，要把本体的力量、形体的运动力都要减去。老拳谱里有“形不露体”“接手四稍空”等等其实都是讲的形的东西要少。 有成阶段中，能够比较熟练的运用太极劲了就是小成，大成则是无形无相，全体透空，随心所欲，顺其自然。大成小成的东西比较简单，做起来很难，就是由懂劲而神明的过程，这个过程也是比较漫长的。 当然太极的三个阶段里面包括了很多的练法，盘拳架只是其中的一种。脊柱行拳就是太极初学练形时期的一种盘拳架方法，如果把太极练形阶段也分为几个阶段，脊柱行拳则是第三阶段中的练法之一。第一阶段就是四肢运动，刚刚学拳并不能找到脊柱行拳的感觉，四肢的协调性还没有找到，这个时期就是肢体的运动，尽量让动作到位，当然动作如果做不到不要强弩较劲，一切以放松为前提。第二个阶段是躯干运动，四肢协调了，动作熟悉了，这个时候四肢可以放松，以躯干运动为主，四肢运动为辅。动作不变，不过运用的东西变了。第三个阶段开始阶段就是脊柱行拳的阶段，这个阶段就是肢体躯干都放松，以运动脊柱后背为主，周身四肢随之一体运动。这是三个阶段说来简单，做起来还是一个很漫长的过程，而且也不是一个很准确清晰的过程，人与人的个体差异就造成几个阶段间经常有一些混搭。第一阶段相对比较容易，主要是肢体协调，刚学时动作不宜过多，两三个动作就可，将两三个动作练熟，肢体协调性调整好就可以，尽量放松。我们推荐的动作是单双臂划圈，可以竖着划，可以横着划，可以斜着划。传统太极初学的初期阶段除了拳架还要配合站桩、行桩、推手试劲练习。通过拳架、站桩、行桩、推手试劲四类训练，逐步体会到太极劲，渐渐懂劲。 亲爱的读者您好！如果你喜欢武术，欢迎关注微信公众号：功夫之神（GFZS119），与各路英雄相互切磋武艺，提升自我，得到更高的修为。 |
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