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编辑 | 鹿鸣   人的一生就像一艘船在大海航行，人的脊柱就像船上的桅杆，桅杆倒了，你的船就行驶缓慢甚至突然翻船淹死。 这里所述的脊柱是包括脊椎和胸椎，人的内赃器官都悬挂在它的上面，脊柱就像一憧房子的钢筋立柱，房子要牢固，框架须结实。随着人们年纪的增长，脊柱也惭老化，人也开始弓腰驼背了。 工业在发展，环境被污染，人们为了追求更大的效益，加快节奏，神经高度紧张，越来越多的中青年老总，看着身体健康，也突然死于非命。按四川人的恢谐说法，婆娘改嫁，娃儿改姓，婆娘拿给人家耍，娃儿拿给人家打。据世界卫生组织公布，现已有108种病症与脊柱有关联，我们每个人都应该学会正确地使用和保养好脊柱。因为，呵护好了脊柱，就等于打好了健康的基础。 随着现代人民生活水平和生活质量的逐步提高，健康问题正越来越多地成为人们关注的焦点，脊柱疾病或脊柱健康问题，却被很多人忽视。人们向往的工作是坐在电脑旁，驾车，整天坐在办公桌傍苦思瞎想……总之动得越少越好。 笔者年青时曾在大渡河边当过知青，脸朝黄土背朝天，屁股对着河那边，日晒雨淋，肩扛背摩，每天为十工分奋斗，时刻幻想着坐着开拖拉杌收割庄稼就好了。后来进了工厂开机床，两眼眝着旋转的零件，弓着背，手上不停的变化进退按鈕，思想高度集中，工长不断催促，完不成任务扣你奖金，每天累得腰酸背痛。 在这样的一个时代，生活工作方式的逐渐改变对脊柱造成静力性损伤的机会越来越大；再加之长期处于一种高度紧张的状态，脊柱周围肌肉等软组织很难得以及时地松弛下来；还有空调的制冷或恒温作用，使得已经慢性劳损或过度紧张的脊柱周围软组织更是雪上加霜，即大量的风、寒、湿邪或代谢产物积存在这些慢性劳损的紧张状态下的组织内部。因而，颈肩腰腿疼痛和头晕、酸困不适的病人（即亚健康）越来越多；更主要的是其脊柱的慢性劳损和失稳也会阻碍脊柱区的信息通讯，引起相关的内脏疾患——脊柱相关疾病。 究其原因，不难发现：电脑的普及改变了人们的工作方式。在电脑前伏案工作的人群越来越多，长时间的网络游戏，坐在电脑前的时间越来越长，长时间的麻将战斗坐着不动。而长时间保持一个姿势或不正确坐姿极易导致脊柱的病变。开车时，驾驶员坐着不动，眼睛始终看着前方，精神高度集中，一些老总坐在办公桌前伏案工作数小时，一动也不动，头脑里还想着各种点子，各种招数如何约缚竞争对手，有的坐姿还扭曲脊柱。长此以往，颈椎就会发生病变。 总之，汽车和互联网高速发展的背后有着一个不争的事实，那就是脊柱慢性劳损并发生障碍的人群在递增。可以这样说：这个时代是一个大量制造脊柱病的时代。可见，在当今这个全球经济激烈竞争和信息爆炸的时代，处在激烈竞争中的人们，尤其是高管和老板们，其大脑每时每刻要处理的信息量是常人的几倍。就像一台电脑，同时要打开几个应用程序，处理多个任务，难免会出现“塞车”、“撞车”或“死机”现象，大量的事物工作不仅让他们疲惫不堪，更让他们焦头烂额或信息紊乱。这种信息的混乱就会在慢性劳损的脊柱（信息枢纽）区表现出症状来。这恐怕就是我们这个时代脊柱疾病高发的最主要原因，如何改变这种状况，注重劳逸结合，不能长期保持一个姿势，保证睡眠的数量和质量，并加以适当的运动，这才能工作身体两不误。 如今社会生活节奏快而紧张，人的身体和心理都需要适当的调节。太极拳运动就是最佳的放松身心的方法，通过持续的太极运动锻炼，精神思想，人体肌肉、关节、脊椎、都会放松灵活，达到生理、心理的调和。太极拳以活动腰脊为主要运作方法。要求以腰为主宰，腰脊带动肢体运行，一动无有不动。由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱开始运动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。太极拳中的气沉丹田，尾闾中正，是腰椎活动的结果；含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果；虚领顶劲，竖项神惯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳，在意念的引领下，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化，通过脊柱及四肢的活动，才能引起肢体的形状变化，而且这种动作的连贯，必须是在全身放松而又不懈怠的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂，而动作连贯才是练拳的目的，没有连贯的肢体动作，就不能练出内劲。 太极拳行拳中用腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长，然后才有肢体的前进、后退、上起、下沉、左顾、右盼。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程，这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩，同时脊髓神经也获得良好的锻炼，增强了任督二脉的气血畅通，五脏六腑才能跟随健壮，这些部位的骨节和肌肉群也同时得到锻炼。 打太极拳是养脊柱，练推手是强脊柱。太极推手训练是两人练习的运动，要求人们在有外力的作用下思想和动作仍要保持放松，推手不是对抗而是对应，要因敌而动,千变万化不外乎急来急应,缓来缓随.去则不丢,来则不抗；沾而复粘,则周身完满无缺,加大对方偏差,我顺人背方能顺势奏效。推手的要领在于“沾连不脱、步活身灵、缠绕拿跌、顺势发放、以柔克刚、恃巧不恃力。太极推手要出手无形，不能拖泥带水；要干净利落，脱得开，放得远”。 推手时不要慌，心慌就是怕输，想赢。 长期的这样训练，使人对突发事才会有相应的对应措施，才不会惊慌失措，同时对人的内脏起到按摩作用，对人的脊柱起到强化作用，在推力的作用，脊柱仍能保持弹性，韧带拉长，柔韧性提高。笔者这些年教太极拳、推手、内功的实践，很多患有腰脊，颈推，骨质舒松，三高，腰椎尖盘突出，神经衰弱，腰酸背痛等症状的中青年精英，经过三个月以上的太极拳推手、内功训练，病痛明显好转或痊愈，以更加充沛的精力投入工作，对待原来感到困难的工作，现在是得心应手，轻松自如，事半功倍。 健康你的脊柱，赶快练太极拳！ 其他平台转载请注明：(来源：《太极》微信公众号 微信：taijichanyi )。 |
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