夏日食疗养生,汤汤水水弗成少,但除汤水,其实许多健康的食疗养生粥也有奇怪的养生功效。夏日,万物枯败,人体的革故鼎新也随着一年四季的更替而更新,在夏日进食一些有益的西医养生粥,是一个不错的决定。 1、冬瓜排骨汤 原料:排骨500g,切成小段,冬瓜800g,切成小块,生姜4小片,葱若干条,料酒,盐、鸡精、水适量。 做法: ①将排骨洗干净晾干,并下到沸水中煮,直至看不到血水即可,捞出待用。 ②锅内放适量的水,将排骨、姜片、葱和料酒一起放入,用大火将水烧开后,再转用小火炖2小时。 ③此时加入冬瓜块炖40~60分钟,直至冬瓜炖烂为止。 ④加入适量的盐、鸡精等调味品。 功效:清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便。 2、鸭肉海带萝卜粥 原料:鸭腿1只,海带50克,萝卜300克,大米70克,姜10克,清水及适量食盐。 做法: ①将鸭腿洗濯干净剁成小块并晾干,海带、大米均洗干净备用。 ②将鸭肉、海带、大米一起放入锅中,加入清水及姜片,大火烧开后,转用小火炖熟。 ③让如白萝卜块,承继炖,直至萝卜煮烂成粥,加调料调味即可。 功效:润肺、止咳、化痰、养胃、补肾的功效。 3、木瓜银耳羹 原料:木瓜、银耳、梨汁、冰糖。 做法: ①将银耳用水泡发1个小时,冲洗干净后,摘成小碎片放入高压锅中。 ②木瓜去皮,切成小块,放入高压锅中。 ③向高压锅中倒入适量水,并加入冰糖,大火上汽后,转用小火30分钟即可。 功效:益气补血、健脾养胃、抗癌防癌。 4、豆浆粥 原料:白米1杯,水8杯,豆浆1杯,鸡精大量。 做法: ①将白米洗干净晾干。 ②8杯水倒入锅中煮开,加入白米承继煮,改用中小火煮30分钟,加入豆浆稍煮片刻,撒上鸡精调味即可。 功效:暖胃养胃、使肌肤润泽。 5、五谷养生粥 原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大勺,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。 做法: ①将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净,在水里浸泡2小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗干净待用。 ②将上述原料一起放入高压锅中,再加入1500ml水,大火喷气后,关火,待气泄完后再开火喷气,如此重复喷气3次即可。 ③食用时加点糖可有补血益气的功效。 功效:补虚益气、养血安神、健脾养胃等。 6、小米红薯粥 原料:小米1杯,玉米渣1杯,红薯1根。 做法: ①将小米和玉米渣淘洗干净,加入清水用大火煮沸后,转用小火。 ②红薯去皮后洗干净,切成小块,加入煮开的小米粥一起煮。 ③待小米和红薯都煮熟即可熄火。 功效:健脾除湿、养胃安眠。 7、京彩瘦肉粥 原料:瘦肉一块、京彩两个、姜三片、剩饭一碗、青菜一棵、鸡精、盐、胡椒粉、葱花。 做法: ①猪肉切成薄片或肉丝,加些许料酒和淀粉腌制大约10分钟。 ②将米饭倒入锅中,加入大量水用大火煮开后转用中火熬制。 ③将京彩剥壳备用,青菜洗干净切成条状备用,鸡精用水化。 ④待米粒煮成糊状时放入青菜,加调味品,再撒上葱花调味。 功效:益气养阴、养血生津。 8、黑米红枣粥 原料:黑米、大枣、冰糖、白果、银耳、核桃仁、花生米。 做法: ①将黑米洗濯干净,再用5~7倍的热水浸泡一个凌晨。 ②越日可加入红枣、冰糖,文火煮1个小时旁边各即可。 功效:补胃暖肝、明目活血、滋阴补肾。 |
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