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减脂，最怕的就是半途而废 如果不能坚持到底 那再有效的方法都是然并卵 我是only shen，35岁，自由职业，身高170cm，体重从136斤减至119.4斤，减重16.6斤；腰围从86cm减至76cm，缩小10cm。 刚毕业那会，170的身高170斤 哈哈，就是一个正方体 为了甩掉“胖纸”这个从小喊到大的称号 也没少努力啊 运动＋节食，成功瘦至130斤 但缺乏科学的瘦身计划 体重还是反弹至136斤 在“又胖了”的频频问候下 也为了那心心念念的8块腹肌 毅然决然的开始了管住嘴迈开腿 我是一个热爱足球和剑道的成熟boy 不管是心肺功能还是肌肉爆发力都比较不错 刚开始的时候，总觉得我可以很轻松的完成计划 但因为自己训练时间安排不当 加上饮食的调整 前两周，整个人就是乱、饿、累 头昏昏脑沉沉，感觉两个腿都不是自己的 好在教练总是无微不至的关心和指导着 才慢慢找到适合自己的饮食和运动节奏 当身体开始适应这种节奏后 体重更是如愿以偿的在下降 第三周开始，我就已经很享受这种状态了 所以说，听教练的话吧 一定没错的 但我的饮食一直都比较单一 教练说我最爱西兰花虾仁 其实，我是懒得折腾 但是不管怎么样，饮食一定要清淡 一定要管住嘴，高热量高脂高糖的食物就算了 优质蛋白和蔬菜可以多吃 这8周的训练 要说全程都很淡定那是不可能的 初期还是比较慌乱的 也经历过身体的疲劳期 但在教练的指导和帮助下 才能坚持到最后 当你想要放弃的时候 一定要问问自己 当初为什么参加？ 你想要的是什么？ 一句话，为了更好的自己一定要坚持到底 每当我分享瘦身成果的时候 朋友们总是会让我分享一下方法 其实方法是一方面 重要的是要有心，要有坚持到底的心 如果三天打鱼两天晒网 今天健康餐，明天大鱼大肉甩开吃 那么，对不起，谁也帮不了你啊 既然决定改变，就一定要对自己负责 要想成功，70%是靠意志力 讲真，这是心里话 在这里，我还要感谢我的家人 谢谢爸爸妈妈，还有亲爱的太太 我爱你们，因为你们的支持和照顾 我才可以顺利的完成所有训练 如果你能清楚的知道自己想要什么 那么你一定可以成功的 到那时，你收获的也不仅仅是外表的改变 还会收获一个内心更加强大的自己 加油，我们一起努力 减脂前 减脂后 这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人 |
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