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罗海萍简介： 罗海萍是杨氏太极拳第四代传人杨振铎宗师的首批入室弟子，现任山西省杨氏太极拳协会副会长、临汾市武术协会副主席、临汾体育总会常务委员、临汾市杨氏太极拳协会创始人、会长、总教练，中国武术六段，国家级社会体育指导员
十字手
要点
①两掌微向里合成弧形，重心逐渐向后移，身略向右转。
②用腰部带动，转体向右，使左脚里扣90度，左脚尖直指正南。重心坐右腿，两臂同时由上向下，向左右两侧分开，右臂略在前，左臂略在后，两掌心侧向下，面向西南，两眼平视。
③重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，右脚跟微离地面。两臂继续下环，两掌随臂翻动，掌心向里。
④左腿坐稳，右脚提起，收至左脚右侧，脚尖里扣与肩同宽，脚趾朝前，两脚踩成马步。当右脚落地后，即将重心逐渐移至右腿，两腿同时坐实。两臂随同腰腿之变转，由两侧向下往里交叉相合，成斜十字形，掌心均朝里，两掌合于胸前，右掌在外。面向正南，两眼向前平视。
抱虎归山（含“斜揽雀尾”）
要点
①重心略向右移，左脚里扣45度，坐实左腿，身向右转，右脚呈虚步。
②左臂向下环弧，屈肘坐掌。右臂内旋置胸前，掌心侧向下。
③提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。左臂随即向正前推出，掌心向前。同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。面向西北，两眼正前平视。
⑤接“斜揽雀尾”捋、挤、按，动作要领同第三式揽雀尾。
肘底看锤
要点
①过渡动作同单鞭钩手前的过渡动作。
②右手坐掌。左掌外旋，掌心向里，棚起左臂。左脚呈虚步。
③提左腿向左前迈出，脚跟着地，脚趾东南，重心左移，成左弓步。
④重心继续前移坐实，使右腿呈虚步，脚跟离地。身向左转，两臂向左右两侧展。
⑤四肢随腰向左转体，使右腿向右横跨半步，将右脚置左脚后方。重心后移，左臂下环，右臂平屈。
⑥重心后移坐实，使左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里至左肘下方。面向正东，身偏右侧45度。两眼向前平视。 您想治疗缓解疲劳吗？您想强身健体吗？您想健康长寿吗？您想学一种终身的养生运动吗？请不要犹豫，不要迟疑，快来加入临汾市杨氏太极拳协会，关注《和美太极》，快来加入太极健身的行列中吧！为您的身体健康保驾护航！请为自己的健康代言！ 感谢圆梦婚纱摄影影视制作中心友情拍摄
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