 根据国家卫计委疾控局和中国高血压联盟统计报告:中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，血压在正常高值的超过3亿，有6-7亿的中国成年人“血压不理想”。 高血压易发严重的心、脑、肾和血管的并发症。高血压及降压药物会影响到男性性功能!妊娠合并高血压是孕妇和胎儿死亡的主要原因。 一、清晨血压和清晨高血压的定义 是指清晨醒后1小时内，一般是清晨时段，服药前、早餐前的家庭自测血压结果，清晨血压是一般是全天血压的最高点。清晨血压在一定范围内升高属于正常现象，但是如果长期清晨血压高于135/85mmHg(家庭自测血压)和/或140/90mmHg(诊所血压)叫清晨高血压。 二、清晨高血压的危害 长期清晨高血压会导致动脉粥样硬化性疾病如冠心病、脑梗塞的发生率增加，同时加重心脏负担，导致心肌肥厚，长期会出现心功能衰竭，对肾脏也增加蛋白尿和肾功能不全的风险。 同时清晨高血压，也会导致急性心脑血管疾病高发。以前在急诊中心上班时，每到早上6:00-10:00，一辆辆救护车就呼啦呼啦地来了，急性心肌梗死的、猝死的、还有脑血管意外的都来了。因为清晨6-10点是人的一天中交感神经最兴奋的时段，交感神经兴奋导致血压升高和心率增快，心脏负担加重，血压高容易出现脑血管意外。同时很多老人前一天服用的降压药物不是真正长效的药物，到第二天早晨降压药物在血流中的浓度最低。而且在冬季，这个时间段的气温最低，如果老人在这个时间段，尤其是太阳还没出来的时候，冒着晨峰血压的危险，做剧烈的运动，导致在清晨血压峰值的基础上，血压再进一步升高，容易出现脑出血、心肌梗死等严重后果，而老人在清晨锻炼是发生猝死的情况也屡见不鲜。  三、如何避免清晨高血压? 1、关注清晨血压，首先要学会正确测量清晨血压。 目前有三种测量血压的方法: (1)诊所血压，也就是到医院，由医生给测量血压，这个血压容易受环境和精神紧张导致血压偏高，表现为“白大衣高血压”，顾名思义看到穿白大褂的医生，血压就升高; (2)24小时动态血压，这个可以监测24小时血压波动的情况，可以发现夜间高血压和清晨高血压; (3)家庭自测血压，这是我个人比较推荐的。必须是全自动上臂式血压计(打钩的是正确的量法)。以下打叉如要用手挤的或者手腕式血压计都是错误的。 有人说我自己测血压不准，其实只要方法正确，家庭自测血压还是很准的。  使用方法: 测量血压应在清晨醒后，首先排空膀胱、安静休息5-10分钟，在服药前、早餐前、坐靠背椅子上，上臂和心脏保持在同一水平。记住不要醒后躺在床上，马上测量。 至少测两次，有时需测多次，将2次最接近的数字平均(差值<8mmhg)，如第一次150 0mmhg，第二次140/88="" mmhg，第三次138/86=""> 2、清晨高血压的防治策略: (1)尽可能避免导致清晨高血压的因素，比如高盐摄入、吸烟、饮酒、肥胖、糖尿病、精神焦虑等;注意不要一大早出去锻炼，尤其是冬天，一定要等太阳出来，气温上来后，在家自测血压峰值过去后，血压平稳后再出来锻炼，不要做过分剧烈的运动，建议慢跑、快走和打太极拳等活动为宜。  (2)如果清晨血压升高，应求助于医生，帮忙控制清晨血压，建议使用一天一次的长效降压药物，或者在晚上加服另一种降压药物，能更好地控制清晨血压。  降压治疗已经进入降压管理时代，我们不能仅仅停留在知晓血压，控制血压上，而是要提高降压治疗的质量，管理好清晨血压，降低高血压导致的心脑血管损害，降低致残率和死亡率。 血压偏高吃什么? 首先:高血压患者要吃一些降血压和降血脂的食物，这些食物在我们日常生活中是非常常见的，比如人常提到的芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。  其次:高血压患者吃一些含植物性蛋白含量较高的食物对缓解高血压的病情也是很有好处的。比如豆类的食品、木耳、菠菜、豆制品等。这些食物不仅对高血压有很好的用作而且对其他的病症也有好处。  再次，高血压患者要常饮茶，喝茶有养气提神的作用，除了这，茶还有降血压的功能。其中一款就是莲心茶，莲心就是莲子中间的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以扩张血管、清热强心，能有效的降低血压，再是罗布麻茶降压效果也很好，一方面麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，康源茶馆罗布麻茶中的芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。荷叶山楂茶，有健脾，活血，适用于冠心病、高脂血症的高血压患者。  【康源茶馆】正品新疆罗布泊特级野生罗布麻茶降压神茶218克*3罐 最后:高血压患者多一些含钾和钙元素较多的食物，比如像我们平时说道的土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。这对心脑血管有很大的好处而且通过舒张血管达到降压作用。 
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