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 高血压、高血脂、冠心病、脑血栓、肥胖和痛风等心脑血管疾病已成为威胁人们健康的“头号杀手”。更令人担忧的是，心脑血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化的倾向，因此，注意血管保健，对预防高血压等心脑血管疾病有着非常重要的意义。 1、要保持膳食平衡 专家指出,要保持食物结构的平衡,就要多吃谷类水果,蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇),一定要有节制,不可多食。 2、要多吃碱性食物 通常情况下，正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4)但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会增加，于是就会加快血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液，降低血液黏稠度的作用。 3、要把“血管”清道夫“请上餐桌 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 洋葱 洋葱含有二烯丙基、二硫化台物,具有降血脂的作用。除此之外,洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。 茄子 茄子含有维生素P，其中紫色茄子中含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此。经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用。 香菇 香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,经常食用对防治心血管疾病有积极作用。 黑木耳 黑木耳加冰糖煮食，既可降血压,又能防止血管硬化。 大枣大枣是补中益气、养血安神之佳品,它含有相当丰富的维生素C和维生素P。 核桃 核桃含有丰富的磷，有营养脑神经的作用。核桃还含有大量的亚油酸，有防治动脉硬化之功效。 玉米玉米含有天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞老化,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能，能减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。 罗布麻茶 罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素 C 能降低胆固醇和血脂。 4、要加强体育锻炼 专家指出,每天锻炼半小时，坚持30天,就能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白具有颗粒小、密度高可自由进出动脉壁的特性,能清除沉积在血管壁，引起动脉硬化的低密度脂蛋白，使动脉壁免遭侵蚀。散步、慢跑、游泳、球类活动和登山运动等，都能起到减肥消脂的作用,提高血管年轻化程度,防止变老。 专注食疗防治高血压等慢性疾病，欢迎交流、咨询，小编微信：13386345052 |
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