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很多人问我练手倒立有什么技巧，我告诉过他们就是多练，但大多数人都不相信，以为我藏私。 现在再次重述手倒立的秘密，当然，这是我所知道的，别人也许还有秘密，你也可以再去寻找。 第一，力量基础 1、腕力、指力 你要让你的手掌形成一块铁板一样，如果牢固，才足以支撑你的体重、控制平衡。手指、手腕的力量越强越好。锻炼的方法以前也介绍过，有很多，这里推荐两个，其一：毛巾悬挂；其二：手指俯卧撑。 2、然后就是手臂的力量： 呵呵，来不来就是倒立俯卧撑。 如果你在健身房练了一年甚至更长时间，那么恭喜，你学倒立会比别人进展快得多。 第二、平衡练习 平衡练习没有什么诀窍，就是多练。 你得练到你在控倒立的情况下知道自己的脚在哪个位置（空间感），当身体失衡时，你能及时地调整（协调性），这个和婴儿学站立、走路一样，没有投机取巧的可能。 多练是在哪里练？就是在墙边练。 很多人不相信这个天大的秘密，我也没有办法。 嗯，还是老老实实地练吧。 倒立没有捷径可走。 保护好自己，别受伤。 |
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