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很多高血压人群经常咨询，高血压日常如何饮食，才能有效控制血压！高血压不像糖尿病，饮食问题一直被很多人忽视！很多人往往以为，饮食和高血压没有直接的关系，其实这是不对的！高血压，很大一部分原因，是饮食问题引起动脉血管内脂肪堆积、血管硬化，诱发血压升高！所以，饮食问题，也是高血压人群的大问题！ 高血压饮食一多：多吃低脂肪食物 对于高血压人群而言，脂肪食物吃的越多、危害越大！多余的脂肪，就会沉积在血管壁上，形成栓状物质，导致血管硬化！只有多吃低脂肪食物、优质蛋白食物，对于血管的弹性恢复才有很好的帮助，才能更好地改善高血压患者血管的通透性！
高血压饮食二多：多吃蔬菜和水果 日常一些辅助降压的蔬菜和水果，要经常吃！比如，洋葱、木耳等等，这些都能有效软化血管！同时，这些富含营养物质的食物，能改善心肌和血液循环，促使血管内更多的脂肪排出体外！
高血压饮食三多：多吃含钙高食物 对于含钙高的食物，日常可多吃！比如：奶、豆制品、绿色蔬菜等！这些食物同样可以软化血管，辅助降低血压！
高血压饮食四多：多吃膳食纤维类 高血压人群，日常饮食，可以多吃粗粮等，或者以粗粮为食，如：玉米、小米等！这些粗粮中含有大量的膳食纤维，防治血脂沉积，促进油脂溶解并排出！
高血压饮食一少：少吃多餐身体好 高血压人群，平时饮食也要规律，吃饭不宜吃的太饱，可少吃多餐！不仅可以减轻超威负担，避免身体发胖，更可以有效预防血压升高！ 高血压饮食二少：少吃盐多的食物 日常对盐分的摄入，也要有要求！不能吃盐分过高的食物或者菜，如：腌制的咸菜等！盐分摄入的多，能对抗降压药物的作用，让血压很难控制！
高血压饮食三少：少饮刺激性饮料 在日常饮食中，同样注意，一些有刺激性的饮料也不要喝！如：咖啡、浓茶等！这些饮品能刺激神经兴奋，会诱发血压升高！（免责声明：文章所用图片源于网络！）
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