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即使是最干净的饮食，也不会无限期的拖延衰老的迹象（好希望他们能让我不会变老...），但是合适的食物，真的会基于你的年龄，给你的皮肤带来不一样的效果哦~  营养丰富的食物选择，可以保持你的皮肤光滑和水润，还有助于留住所需的胶原蛋白和弹性纤维，还你一个没有皱纹的皮肤。快来和技能酱看看这些食物都是什么吧~  1 西红柿 番茄是番茄红素的一个奇妙的来源，它一种强大的抗氧化剂，有助于中和一些来自晒伤的影响（相当于你的另一种防晒霜呐！）。西红柿还含有大量的维生素C和维生素A，使肌肤焕发自然的光泽。  番茄中的番茄红素在烹饪后，是最有利用价值的，所以熟番茄食物，比如番茄酱啊和披萨啊，都是很棒的摄入来源呢~ 2 鸡蛋 另一个对皮肤很好的食物是，鸡蛋！像西红柿一样，鸡蛋是对皮肤健康的维生素A的重要来源。他们还提供健康的脂肪，这有助于你的皮肤保湿，减少面部的皱纹。鸡蛋还含有铁，铜和锌，还有许多矿物质，保持你的皮肤光滑，看起来更好。同时大量蛋白质，提供所需要的氨基酸，能使皮肤保持强劲。  3 白茶 好吧，你已经知道多喝水，对你皮肤的健康有好处了。茶，也在你的液体摄入量中的哦。  白茶是保持你的皮肤看起来年轻的完美选择，因为它具有比绿茶更高的抗氧化剂浓度。 所有这些抗氧化剂会帮你打击自由基，否则你的皮肤暗淡粗糙，并导致皱纹。而且因为白茶的咖啡因含量比绿茶或红茶少，所以它也比那些其他茶更加保湿。 4 骨头汤 骨头汤自然不必多说，它是胶原蛋白的一个重要来源，这种蛋白质有助于保持你的皮肤光滑和抗皱。骨汤也很喜欢与其他含有互补营养的东西一起做配菜，如新鲜的磨碎的姜黄和姜（抗氧化剂的强力来源）或辣椒油，这可以暂时促进皮肤血液循环。  5 豆瓣菜 我不得不说，甘蓝也是很好的抗衰老食物，不过豆瓣菜营养更多，它简直就是为抗皱而生，几乎没有更好的维生素A的来源了，同时豆瓣菜也是一个很好的钾的来源，钾是一种帮助心脏健康的矿物质，支持心脏良好的循环。它还含有适量的ω- 3脂肪酸，这可以帮助对抗炎症，这对抗衰老是好事，因为慢性炎症可以减少你皮肤的弹性。  6 橄榄油 对抗皱纹的另一个关键：保湿。虽然我们知道你有保湿霜帮你锁住水分，但滋润你的皮肤也要靠食物，这意味着我们要吃健康的脂肪。在你的饮食中获得足够的脂肪有助于维持你的皮肤的脂质屏障，这有助于锁定水分，这样你就不会由于脱水产生皱纹。  橄榄油提供健康的不饱和脂肪酸，以支持你的皮肤的脂质平衡，它还富含抗氧化剂，以帮助保护你的皮肤免受环境和阳光损害。在你的饮食中放一点油也有助于吸收其他对皮肤友好的营养素，如维生素A。 7 蓝莓 想让皮肤更年轻，没有什么可以比吃蓝莓更好了，它们约有85％的水分，因此它们提高了水合水平，它们含有大量的维生素C支持胶原蛋白的生产。蓝莓还具有很高的抗氧化性，因此所以他们可以帮助对抗使皮肤老化的环境和阳光照射的影响。蓝莓也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。  |
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