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养生之道 春节养生的关键在养肝！ 2017-02-17 东方易象4评 春季，五行为木，对应肝胆，因此，春节养生的关键还是在养肝胆，提升阳气，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”所谓“发陈”即是要生发除旧之意，如人体的阳气生发不出，就会伤肝。 肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在体合筋，开窍于目，其华在爪。筋附于骨节，由于筋的扩张和收缩，全身关节才能活动自如，而筋必须得到肝血濡养才能强健及伸缩活动。若肝血不足，则筋失所养，致使动用迟缓，屈伸不得，甚至拘挛、颤动；甚则指(趾)甲枯槁、变形，甚至脆裂。若肝血充盈，两目光泽有神，若肝血不足，则两目干涩，视物不清；肝火上炎，目赤红肿；肝风内动，两目斜视，甚至目睛上吊。一般会出现气色灰暗、咽干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、抽筋等，人会变得易怒，焦燥，遇事难以决断问题。 养肝的方法 1、推肝经 推肝经可以疏通肝经，消除肝火，一般可用手掌根或拇指从大腿根部推至膝盖处即可，一般5分钟左右即可，有时会出现疼痛，但几天后即可消失。此法也可用于大腿减肥，去除痘痘等，是很好的健身方法。 2、敲打胆经 中医讲肝胆互为表里，而敲打胆经，也是提升阳气的好方法，一般以两手攥空拳，敲打身体两侧的臀部至的漆关节间大腿外侧即可，一次5分钟左右，不需过用力。 3、穴位养肝 太冲穴：属肝经，在足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处。具有平肝熄风，清热化湿功用，可治疗头痛，眩晕，目赤肿痛，胁痛，中风，疝气，小便不利，崩漏，癫痫，月经不调，痛经，带下等。 涌泉穴：属足少阴肾经，位于足底部的前1/3处，蜷足时足前部凹陷处，有开窍、泻热、降逆，排毒的功用。 足三里：属胃经，位于腿部外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前脊外一横指处。具有补益脾胃，调和气血，疏经通络，扶正培元功用，可治疗胃痛，呕吐，噎嗝，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，痛经，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，等疾病，为强壮身体，抗衰老的保健要穴。 对以上穴位，平常可采用点按挫揉，敲打、刮痧、艾灸、拔罐等方法，可根据不同的部位，以方便操作为好，一般5分钟左右，不需力度过大，有些酸胀感觉就行，其实方法无高下，达到疏通经络的目的就可以了。 4、饮食养肝 春节应多吃芽菜，如绿豆芽、黄豆芽等，即可帮助人体生发阳气；要多吃绿色食物，绿色为木，按中医五行理论，可生助通达肝气，如青色的橘子或柠檬等；此外，枸杞可提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还具有很好的保护肝脏的作用。 5、锻炼养生 通过锻炼，可加速身体的新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，保障肝脏有足够的氧和营养物质供应。运动方式可因人而异，拉筋、散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等，另外闭目养神也是很好的养肝运动，此外，要控制饮酒、过分用眼、熬夜等不良生活习性，此外处事宜积极乐观，为人要豁达，尽量保持心平气和，切勿动怒。
我们传统的养生之道，不仅仅强身健体，其根本是养心之道，要克服生活中的一切恶习，改变不良情绪，只有顺应自然法则，才是真正的生活之道。其实疾病的本身，就是提示我们生活中必然存在不良的思想或行为，而只有根本改变不良的思想与行为，人的整体生命质量才能提升，我们的生活才能焕然一新！
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