股四头肌对于跑步人的重要性我就不多说了,这是运动股骨最主要的肌肉。着重多说一点臀中肌。臀中肌的重要性也是近些年才被运动科学界提上日程的,在以前有髌股疼痛综合征的运动员总被认为是股四头肌不够强壮才导致髌骨移位力线不正确,但是越来越多的科学研究表明臀中肌的薄弱对于膝关节甚至踝关节的影响比股四头肌薄弱的影响严重的多。其实道理特别简单,臀中肌的功能是稳定髋关节并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动,当稳定髋关节的肌肉薄弱,多余的力就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担,也就是说,当你的臀中肌弱就去跑步,臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受,自然而然的膝关节病变就会多了起来。
给大家说的教程是渐进式的,大家根据自身情况选择合适的阶段开始练习
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