一年中最易生病的季节到了！学会这5招，整个春天不生病
原创
家庭医生杂志
2017-02-18 10:49
“阳气足，百病除”。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强；反之，阳气不足，就会生病。在春天这个最容易生病的季节，阳气的生养那是非常重要的~ 1、运动有度适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况，注意运动也并非越激烈、时间越长越好。对老年人来说，应进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。 2、起居有常所谓起居有常，也就是有规律。一是作息定时，作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气；二是穿衣适宜，穿衣要寒温适宜，穿太少耗阳气，也容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。 3、饮食有节少吃寒凉食物、药物，如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；也可以吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；一些调味食物如生姜、葱、豆豉等可以适当吃一点，另外也可以食用一点微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。 4、药膳有方可以做个当归生姜羊肉汤，这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效，材料为当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。或者鹿茸参鸡汤，用吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。 5、艾灸“暖四穴”艾灸人体4个穴位，能温补脾肾阳气，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。 ① 关元：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。 ② 脾俞：肾俞穴上约3寸处（除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。 ③ 肾俞：命门穴旁开1.5寸处（食指中指合并指关节处的宽度约为1.5寸）。 ④ 命门：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。 想了解更多健康养生资讯，可搜索关注“家庭医生”微信公众号（ID：jtys1983) |
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