阳虚：气虚长期失治的必然结果 ▏泽正健康

阳虚通常是由气虚进一步发展而成的。阳虚则生寒，症状比气虚重，并出现里寒的症状。

但只要在日常中注重调养，阳虚也是可以调好的。其中最重要的就是心态的调养。开心是大药，心态阳光才是养正气养阳气最好的药。

阳虚与气虚的关系

1.气虚属于阳虚，阳虚不属于气虚：阳虚是在气虚进一步发展的基础上，出现了阳气虚少、脏腑功能衰减较重的病症。

• 气虚可发展为阳虚，属于阳虚的范畴；

• 阳虚既可能是气虚发展而来的，也可能是阴虚日久而引起的。

2.气虚是虚而无寒相，阳虚则是虚而有寒相。

阳虚有什么表现？

1.气虚的表现：没力气、精神不振、脸色苍白、头昏、自汗，活动或工作时加重；舌淡苔白，脉虚弱无力。

2.寒症（阳虚生寒）：怕冷、喜静嗜卧、小便清长、大便稀溏。阳气衰弱还容易引发抑郁症、焦虑症。

3.阳虚的人更容易衰老，性功能减弱。

• 男子表现为无精、弱精、精气虚寒；

• 女性表现为宫寒。

4.阳虚以心、脾、肾的阳虚为多见。由于肾阳为人身诸阳之本，肾阳虚(命门之火不足)在阳虚中占有非常重要的地位；另外，心、脾阳虚日久，也会病及于肾，出现心肾阳虚或脾肾阳虚的病症。

阳虚的主要原因

1.先天禀赋不足

农历出生年尾数为3（先天火不及）和6（先天肾水太过）的人，易出现阳虚体质。

2.后天原因

• 劳倦过度、长期熬夜、七情过激、缺乏锻炼、饥饱失常、久病不愈。

• 平时喜欢吃冰冻、生冷、海鲜、虾、螃蟹；

• 吃过多水果；

• 长期呆在空调房里也是阳虚最主要的原因之一。所以现在阳虚的孩子越来越多。

还有一些平时喜欢穿露脐装的女孩子，大冷天喜欢穿裙子的“冰美人”。年轻时感觉不出来，到了生育年龄，很可能因为宫寒而难以受孕。

还有些年轻人过早过频地有性行为，这也是耗损阳气的行为。

阳虚的几种类型

阳虚除上述表现外，不同脏腑的阳虚又各有特点。

（一）心阳虚

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五脏之伤，以心为本，伤心对身体的损伤是很大的。冬季在五行属水，水旺则克心火，所以冬季是心脑血管疾病多发的季节，阳虚朋友要特别注意，谨防心梗、脑梗。

农历出生年尾数为3和6的，容易心气不足、心阳虚。

表现：心慌心悸、心胸憋闷疼痛、活动后加重。

食疗：益气养血膏、八珍粉、养心安神膏。

穴位：印堂、至阳、大陵、内关。

（二）肝阳虚

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表现：头晕目眩、情绪抑郁、胁肋不舒、生机不足。由于无法有效抒发自己的感情，很容易导致气滞血瘀。

• 男性容易阳萎、早泄；

• 女容易月经不调、崩漏。

中成药：用加味逍遥丸。

食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、玫瑰四物汤、补肝益肾膏。

穴位：大敦、太冲、三阴交。

（三）脾阳虚

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脾阳虚是最常见的阳虚类型。表现为面色萎黄、食欲不振、恶心、呕逆、腹胀、肠鸣腹痛（受寒或饮食不慎时加剧）等。有些人肚子经常有肠鸣音，每天好几次大便，而且大便溏稀，这都是明显的脾阳虚表现。  

有些人怎么吃都不胖，主要原因就是脾肾阳虚尤其是脾阳虚，食物进入体内不容易消化。食物的消化过程就好比把生米煮成熟饭。胃就像煮锅，阳气就是柴火。没有火，米成不了饭；阳气不足时，进入肠胃中的食物就无法很好地腐熟和消化吸收，直接从肠道排出去了。

长期熬夜可导致气血亏虚，脾肾阳虚。另外有些朋友长年吃外卖，喝冰水，把水果当饭吃，很容易脾阳虚。

父母怀孕年龄偏大，或者孕期没有很好地调养，或者喂养不当，也容易导致宝宝的脾阳虚。所以父母在备孕前一定要先把身体调养好，这是对孩子真正的负责任。

食疗：健脾固元养生粉、健脾通阳膏、补中益气汤；平时多煲五指毛桃汤，湿气重的再加些茯苓。

穴位：三阴交、中脘、足三里（大补脾胃气血的穴位）；脾阳虚导致的腹中冷痛、便溏、月经淋漓不尽的，加灸隐白、大敦。

（四）肾阳虚

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肾阳虚是命门火衰引起的，是耳鸣、慢性腰椎病、慢性肾炎、尿频的主要原因。

表现：腰酸膝软、下肢发凉、五更泄（又叫鸡鸣泄或肾泄。一般在凌晨三点到五点时，肠鸣脐痛，泄后痛减，大便稀薄，混杂着没有消化的食物。）

• 女性肾阳虚还表现为宫寒不孕、经量少、卵巢早衰；

• 男性表现为阳萎、早泄、无精、弱精、前列腺问题。

食疗：阿胶回春膏、草苁蓉汤、当归生姜羊肉汤、补肝益肾膏、淫羊藿、核桃仁、菟丝子。

益智仁对调理肾阳虚的效果很好。可用五指毛桃1包，加5克益智仁、10个红枣、10个无花果，煲汤喝。

杜仲、巴戟天也是调理肾阳虚的好药，尤其是冬天煲药膳汤，效果更好。用草苁蓉10克、巴戟天10克、杜仲10克、核桃仁1两红、枣10个，煲汤喝，对肾阳虚引起的腰膝疼痛、不孕等效果都非常好。

冬季是养肾最佳季节，肾阳虚的朋友尤其要好好利用这段时间好好地补肾阳。

外用：药浴方加淫羊藿、艾叶、侧柏叶各25克，煮水泡脚。

穴位：命门、关元、肾俞。

（五）肺阳虚

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肺阳虚的人群也很多。他们更容易感受风寒，表现为咳嗽、气短、咳喘无力、声音比较低微，咳吐少许白沫或白痰。

食疗：八珍粉，五指毛桃汤。

穴位：肺俞、合谷、鱼际。

鼻炎和腺样体肥大，多是脾阳虚、肺阳虚引起的，可以通过调养脾肺来调理。

• 平时喝健脾固元养生粉、五指毛桃汤。

• 艾灸印堂、上星、足三里、中脘、外关各20分钟。

• 小朋友可用药浴方加侧柏叶、艾叶、九节茶各20克泡药浴。

【系统调养法】

1.食疗：以温补阳气为调养原则。平时多喝五行花草茶（原名五行养肝茶）、五行养元膏或补肝益肾膏、八珍粉、健脾固元养生粉、草苁蓉汤、十谷米粥。

2.饮食宜忌：多吃甘温助阳的食物，如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等，少食或不食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3.艾灸：阳虚体质的人非常适合做艾灸。

4.阳虚体质的人性格容易抑郁，心态的调养相当重要，内心的清静是养阳气最好的办法。

• 多知足，少攀比，防止惊恐、大喜大悲；

• 放松自己，减少消耗；

• 多听欢快、喜庆的音乐；

• 多欣赏绘画、书法，养养花。

5.春夏是养阳气的最佳季节。

6.多晒太阳、撞背（振奋督脉阳气），“动则生阳”，适量运动可以提振人体的阳气。可练习闭目金鸡独立、太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步、慢跑、放风筝、打门球等偏于静养的运动。