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中医养生讲究天人合一，养生也要顺应节气，这也是为什么每个季节重点不同。有些人，胡乱养生，在错误的时间，即便做了正确的事情，也只是南辕北辙，离养生的目的地越来越远。 笔者走访了几位泰斗级的养生大家，他们和小岐说，春天，人体和大自然一样，是一个生发的时间点，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。 请点击此处输入图片描述 因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。 以大敦穴为例，大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 请点击此处输入图片描述 当然，养肝不能只靠按摩几个穴位，需要全方位的养护。中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。春季养肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如菠菜、青苹果等。 另外，春季吃一些猪肝，应势利导，也需要过要比昂贵百倍的补药更有用。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，有补肝、明目、养血的功效。需要注意的是，因为猪肝中胆固醇的含量较高，血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。 中医养生，讲究身心合一，天人合一，修身养性，所以不光是吃喝按摩，更多是心情愉悦平和。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气，怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。 另外，笔者要多说一句，春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。 春天天气回暖，很多人减衣服减得太快，这个要注意。衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。 总之，应势利导，平心静气才能养好身体。养生也要抓重点，春天这个季节，抓好肝这个事情，一年养生都有一个好开始。 作者：范晓岐 （作者简介：养生达人，熟读《黄帝内经》、《本草纲目》，养生平台专栏作者，语言风格平易近人，为人热心，主张尊重传统，在生活中把身体调理好。） |
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