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一个拳友问太极拳名家朱利尧先生：练拳时，我感觉两脚平行、座跨走后弧时，膝盖这里有点拧，没有两脚尖微外撇那么顺那么脚踏实地的感觉。请问：这样长久练下去膝盖会疼吗？ 朱利尧：我们平时在走路的时候，为了轻松，二腿的肌肉是直向的运动，相对来说是尽量放松的，脚踝也是随意的，基本上以折叠为主，这种情况下，人的二脚就会本能的呈外八字状。但练拳要求把两个脚掌平行站立或走架，你马上能感觉到从大腿到脚跟的肌肉发生了变化。因为这时裆打开了，二胯关节拉紧了，踝关节也旋转了，腿上的肌肉纤维因微旋转而紧了，有点不轻松了，也就不是本能了。所以，从基本上来讲，人的本能行为保留在训练中称之为“强化”，改变本能的行为在训练中称之为“锻炼”。 我一直在反复强调，练拳时要有“锻炼”的意识。如果两个脚是外八字的、本能的话，在运动中就容易使膝盖对不上脚尖造成膝盖疼痛，即使膝盖对上了脚尖了，那么产生了练武上的第二个问题：尖裆。这是武术上面的一个大毛病，尖裆了，说明二腿的劲力是散的，下盘的劲力全丢了，就谈不上劲从脚根起了。除了上面所讲外，肢体随着运动的变化需要左右旋转，左右旋转是靠胯关节的转动，而外八字脚使胯关节左右旋转角度减小，直接影响技术的发挥。
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