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抽筋的现象大家都有过吧，比如运动前，没有做好热身准备，就容易抽筋；躺着时，翻个身或者伸下腿，不经意间也会抽筋。虽然抽筋的现象一会就能缓解，但是反复发作，也很折磨人！尤其是晚上睡觉的时候，能把人疼醒，这滋味太不好受了！ 那么，我们为什么会出现这种情况呢？ 1、缺钙，常见于青少年 正值生长发育阶段的青少年，生长迅速，就很容易造成血液中的钙离子浓度偏低，肌肉在运动收缩的过程中，容易出现痉挛，而产生抽筋现象。 2、肌肉收缩过快，疲劳过度 我们在跑步、游泳等运动时，如果腿部肌肉收缩过快，而松弛的时间又很短，就会使腿部的乳酸增加，导致小腿肌肉痉挛，产生抽筋。这也是为什么说，我们在运动之前一定要做好热身准备的原因！此外，运动时间过长，也会因为疲劳而产生抽筋现象。 3、睡觉着凉、受冷、睡姿不对 晚上与白天本身温差就大，加上有的人睡着后容易踢被子，再遇到点寒冷刺激，就会使小腿肌肉痉挛。睡姿不对也会造成抽筋。 4、代谢废物堆积 当我们运动过后，体内的新陈代谢也会加快，这时候我们的体液和电解质就会大量丢失，又得不到及时的盐分补充，一些代谢的废物就会沉积在腿部，一旦血液循环跟不上，抽筋的现象就来了！ 解决小腿抽筋的妙招： 1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。 2、从小腿的腘窝，也就是委中穴部位，向跟腱处搓揉按摩，直到小腿肌肉放松即可。 3、用手掌缓和有节奏地拍打小腿，两分钟后抽筋症状就可以消退。 4、抽筋时，掐按手上的合谷穴和人中穴，待30秒左右，疼痛抽筋就会缓解！ 除此之外呢，再给大家介绍一款代茶饮，也能缓解我们反复不定的抽筋现象！我们知道肝主筋，所以痉挛现象都与肝有关。可以从舒筋活血、缓挛急方面进行调理，比如用干木瓜片泡水喝，每次放10克左右，开水冲泡，服用一个月就会有所改善！ 这是因为木瓜性味酸、温，酸能走筋，入肝脏，可以起到缓解四肢痉挛的作用！大家去中药店就可以买到！ 好啦，今天就先说到这里吧，如果出现抽筋现象，希望这些小妙招能第一时间帮到您！最后，祝您身体健康，幸福快乐！ |
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