每天都睡得好吗？别让失眠成为你的健康杀手！转给身边的人！
保健时报
2017-02-22 17:28
 你睡得好吗？ 失眠，正吞噬你的健康 青海省人民医院神经内科主任医师 胡忠全 在现代快节奏的生活中，失眠，作为这种生活方式的后果之一，已经成为现代人的一个极为普遍的问题，失眠有成千上万的理由，但是每个失眠者都有相同的痛苦，失眠正在吞噬你的健康！ 1失眠，被大多数人忽略的健康杀手  失眠症对健康的影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗甚至被忽视。据中国睡眠研究会统计：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠，老年人失眠的几率高达57%。 2失眠，是老年痴呆、抑郁症的主因  睡眠与大脑记忆功能有密切关系。美国的研究已经证实：睡眠若出现障碍，可导致脑组织，特别是主管记忆存储的大脑组织损伤，他们的识记印象根本不能保存在大脑里，所以记忆能力和思维能力都会遭到破坏。这便是老年痴呆、抑郁症的主因。 3失眠，加速心脑血管疾病尤其是心脏病的恶化  临床显示：如果晚上睡眠少于四小时，第二天早晨血压会明显升高，脉搏明显加快，而血压升高（波动），最容易损害心脏和大脑，使人出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状，心脏病突发、猝死的危险也随之升高。 挪威科技大学洛桑德博士对近5.3万名男女的睡眠习惯跟踪调查了11年，结果发现：与正常睡眠的人相比，每天都睡不好觉的人心脏病危险（猝死）增加45%。 4失眠，让糖尿病人胰岛素敏感性继续降低  美国糖尿病协会报告显示：长期失眠可能使人易患2型糖尿病。已经有糖尿病的人群失眠，则会使血糖值发生异常波动，损伤肝肾等重要脏器。研究人员发现，每晚睡眠时间5小时的健康成人夜间胰岛素水平较睡眠8小时者高出50％，胰岛素敏感性降低40％。当人体对胰岛素的敏感度降低时，血糖水平就会升高，进而引发或加重糖尿病，从而引起糖尿病并发症。 5失眠，可诱发猝死  长期睡眠得不到保证，会使发生猝死的可能性大大增加。长期失眠的人群进入浅睡眠后，容易被惊醒。而惊醒后，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。波动较大可增加猝死风险。此外，长期无法正常入睡，可导致心脏等重要的组织器官超负荷工作，也加大了猝死风险。 链接  改善睡眠的小窍门 专家认为，晚上没睡好，白天来补觉是极其不科学的想法。建议：晚饭不宜太饱，睡前关掉电视机和电脑等电子设备或电器，然后把房间的灯光调暗一些，洗个热水澡或者用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，或读一读书籍报刊等。此外，经常性失眠的人群，可以摄入国内外比较认可的褪黑素，作为一种助眠营养素，它在帮助改善睡眠方面卓有成效。 编辑 || 许译文 |
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