【健康】防癌清肺紧急攻略！

冬季是雾霾天的频发时期，雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，会侵害人体肺部，造成健康危害。

重霾

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由PM2.5引起的死亡率上升 

西雅图华盛顿大学健康指标和评估研究中心发现，2010年，全球户外颗粒物污染至少造成了223,000例患者死于肺癌。而雾霾中的其他有害成分，还能加剧其他癌种的患癌几率。

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长期吸入PM2.5会是怎样的下场？

起初，你可能只是有一些嗓子不舒服、咳嗽，慢慢的可能会转变成咽炎甚至肺炎；如果你还是不以为然，长期暴露于PM2.5之下，血管病和呼吸道疾病可能接踵而至，甚至最终诱发肺癌。

此外，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，致癌、致畸、致突变的机率将明显升高。

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重霾之下，如何求生

我们生在这个时代，无法去改变雾霾的现状，那么在这样的灰色世界里，我们只能尽量通过合理的保护措施保护我们自己的生命安全。重霾之下，如何生存？

1、雾霾天气少开窗，最好不出门或晨练

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等月亮出来再开窗通风。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练。

2、外出戴专业防尘口罩

选择PM2.5防雾霾口罩，有活性炭滤片的口罩以及医用口罩是无法防PM2.5的。选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。

3、深层清洁

外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

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多吃下列食物

雾天的饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多吃以下食物能够给身体“紧急清肺”。

萝卜  

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

莲藕  

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

银耳

银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

百合

百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

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