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爱美之心，人皆有之。有的人透过吃蔬菜来保持自己的身体体型；有的人则透过药物来完美自己的体态；还有的人透过运动来改变自己的身材。 下面这9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！ 美背 1、美背：两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。 美臀 2、美臀：双手抱头，上身直立做下蹲。 美腿 3、美腿：双手摊平，依次左右摇摆身体。 美腿 4、美腿：身体站直，左右脚依次转圈圈。 美腰/美腹 5、美腰/美腹：身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。 美腹 6、美腹：身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 美腰 7、美腰：身体侧躺，双手抱头向上起。 美腹 8、美腹：身体坐直，依次往左右双吸腿。 美腹/美胸 9、美腹/美胸：双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。 |
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