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别再做仰卧起坐啦,这才是腹肌轰炸的正确方式

 熠熠生辉999 2017-02-25

筋肉男示范高效虐腹教程,共10个动作,每一种都能强烈刺激腹肌。每次腹肌日,从中选取4~5个动作,每个动作15-20次,循环完成,2-3个循环就能够充分刺激你的腹肌,赶紧虐起来吧!

悬垂举腿屈膝水平转体

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离心龙旗举腿

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仰卧起坐

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双杠举腿

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仰卧卷腹侧摆体

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侧平板支撑

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椅式V字卷腹

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悬垂静态全举腿

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单侧剪刀腿举

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悬垂屈膝举腿

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