筋肉男示范高效虐腹教程,共10个动作,每一种都能强烈刺激腹肌。每次腹肌日,从中选取4~5个动作,每个动作15-20次,循环完成,2-3个循环就能够充分刺激你的腹肌,赶紧虐起来吧! 悬垂举腿屈膝水平转体 播放GIF 离心龙旗举腿 播放GIF 全仰卧起坐 播放GIF 双杠举腿 播放GIF 仰卧卷腹侧摆体 播放GIF 侧平板支撑 播放GIF 椅式V字卷腹 播放GIF 悬垂静态全举腿 播放GIF 单侧剪刀腿举 播放GIF 悬垂屈膝举腿 播放GIF 这里是肌肉男聚集地,独家传授健身时尚秘籍! 想变型男想长肌肉,请关注公众微信! 微信号:life-hack |
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