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2017-02-27
爱健身
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第196次打卡训练计划，有6个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。体脂含量高的朋友，请在练习后再进行至少20分钟以上的有氧运动。 动作1 仰卧反向卷腹 20-30次 动作2 仰卧卷腹起 10-20次 动作3 仰卧交替抬腿 左右各10-20次 动作4 仰卧并腿收膝 20-30次 动作5 “岩石”转 20-30次 动作6 仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。 - the end 好就点大拇指- |
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