睡不好？华佗教你睡觉，一个偏方搞定，请看

　都市中睡不好的人分两种，一种是真的睡不着，另外一种是压根就不想睡。不管你是哪一种，造成的结果都是一样的，就是皮肤越来越差、越来越没精神，身体开始出现各种疾病。想要睡好觉，华佗有好方法啊，快来看啊！

　　听听中国医圣华佗教你如何睡觉，一定要记住！华佗说过一句话，翻译过来就是：我的养生之道，把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

　　一个偏方搞定失眠、睡不好

　　桂圆百合枣仁汤——百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦5g。先将酸枣仁炒过，一起下锅煎煮，取水饮用即可。亦可泡袋泡茶，睡前半小时饮用，趁温热服用。

　　功效：桂圆百合枣仁汤是“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是治疗失眠常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效。对失眠多梦、浅睡易醒以及难以入眠等都有奇效，坚持饮用可改善顽固性失眠。

　　此外，睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。助眠睡姿因人而异，介绍3种做法：

　　①睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　②仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　③入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。